3、多吃果類

　　進入秋天，對于瓜類要少吃，適當?shù)目梢远喑砸稽c果類。

　　(1)、獼猴桃

　　在獼猴桃中有較多的維生素C、維生素E，能美白皮膚，提高皮膚的抗氧化性。

　　獼猴桃中的碳水化合物還可以補充身體水分，對于滋養(yǎng)皮膚，不斷的增強皮膚抗衰老的作用。

　　(2)、楊桃

　　楊桃中的水分較多，能夠生津止渴，對于因為燥熱引起的風熱咳嗽、咽喉腫痛有較好的緩解作用。

　　(3)、香蕉

　　香蕉屬于性寒的水果，對于清熱、去熱好處極多，適當?shù)氖秤媚茴A防秋燥。對于滋養(yǎng)肺部、解除煩躁有一定的益處。

　　(4)、山楂

　　山楂一般在秋天成熟，食用山楂對于身體保健好處極多，吃山楂能夠開胃，是不少人的第一印象。其實，適當?shù)某陨介€能夠滋養(yǎng)肺部，調(diào)節(jié)肺部功能。

　　(5)、石榴

　　在秋天食用石榴，也是不少人喜歡做的事情。石榴屬于性溫的水果，其味甘、微酸，能夠入肺、腎、大腸經(jīng)，起到收斂固澀的作用，對于生津止渴也有一定的功效。

　　三、中藥調(diào)節(jié)

　　1、黃芪泡水

　　黃芪是常見的一味中藥，把黃芪用來泡茶喝，能調(diào)節(jié)身體。對于治療慢性炎癥、高血壓、急慢性腸炎、呼吸道疾病有較好的作用。

　　同時，喝黃芪泡的水還能夠有效的清熱、解毒，對于鎮(zhèn)靜情緒、降低血壓也有較好的功效。

　　2、金銀花泡水

　　金銀花也是常見的中藥，將金銀花用來泡水，對于身體保健好處極多。

　　金銀花性寒、味甘，能夠入肺、心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、抗炎的功效，在秋天適當?shù)娘嬘媒疸y花泡的水，還能夠治療頭暈目眩，對于多汗、煩悶也有一定的治療作用。

　　3、蒲公英泡水

　　蒲公英是常見的藥食兩用的食材，可以在飲食的時候食用，也可以將其用來治病。

　　把蒲公英用來泡水喝，對于調(diào)節(jié)、保健身體有較好的作用，能夠治療熱毒。蒲公英的味道較苦，能夠歸肝經(jīng)、胃經(jīng)，有效的調(diào)節(jié)保健身體。

　　以上就是在秋天如何保養(yǎng)身體的描述，相信關于秋老虎的基本情況，以及如何通過飲食、中藥調(diào)節(jié)保健身體大家都有一定的了解，在秋天，不妨試試上面幾個方式，從而擁有好身體。

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