也就是當我們的腳趾屈趾的時候，腳底前面的凹陷處，就是涌泉穴，睡覺之前按摩涌泉穴，就能讓人腎精充足，并且耳聰目明，精力充沛。

　　關元穴

　　在我們的身體當中，有一種非常重要的能維持人體生命活動的基本物質和源動力，叫做元氣。中醫(yī)理論上認為，元氣藏在腎中，依賴后天充養(yǎng)，主要功能就是推動人體的生長和發(fā)育。

　　元氣雖然是與生俱來的，但是它會隨著時間的推移而逐漸的減少，人就會慢慢的呈現出衰老的狀態(tài)，所以我們就要刺激一下關元穴了。

　　關元穴就像是我們身體當中的一個閥門，把元氣關在腎中不讓泄漏，這樣能有效的保證我們的腎氣充足了。

　　腎俞穴

　　腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓這個穴位的話，是可以有效的強壯腎氣的，并且還能增強我們的腎臟功能。

　　對于女性的月經不調來說很有效果，而且對于男性的腎虛來說，也有一定的緩解作用，經常按摩腎俞穴，可以給我們解決很多煩惱。

　　腎俞穴和命門穴的位置是持平的，主要就是在腰部的第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個，按揉腎俞穴的補腎效果是很強的。

　　3.做強腎操

　　首先，我們要端坐，然后兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，然后手指伸直向上，與耳朵齊平，然后雙手上舉，感覺到肋部有所牽動為度，隨后慢慢復原。

　　這樣我們可以連續(xù)做三次到五次，每天可以酌情做三遍到五遍，做動作之前，全身要先放松，雙手上舉肘吸氣，復原的時候再呼氣，力道不要過大。

　　結語：一個人的身體是否強壯，和腎臟的強弱是分不開的，人體需要足夠的能量和熱量來放手，如果我們的腎功能很虛弱，那么就會因為火力不足而出現頭暈、氣短、心慌、腰膝酸軟等病癥，時間長了我們就會變的很乏力，腎虛不可怕，只需要我們在睡覺之前做點小動作，就能有效緩解。

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