很多女生之所以看起來(lái)很胖，重要的原因就是水腫，那么女性的秋季水腫我們應(yīng)該怎么樣解決呢?對(duì)于這種問(wèn)題，我們首先要了解秋季水腫的原因，然后再根據(jù)原因找出相應(yīng)的解決辦法，用不傷身的方法來(lái)解決水腫的難題，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪芯鸵⒁饬肆粢馍眢w是否水腫的情況了。

　　秋季水腫的原因

　　水腫主要就是因?yàn)轶w液平衡失調(diào)所引起的，血漿膠體滲透壓降低，毛細(xì)血管內(nèi)流體靜力壓升高，而且毛細(xì)血管壁通透性增高。

　　更多情況，秋季水腫還是與我們的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣有關(guān)系，大多數(shù)人都是因?yàn)楣ぷ鏖L(zhǎng)時(shí)間坐著，或者是固定一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，這樣就很容易水腫了。

　　除此之外，很多食物含有棉籽糖物質(zhì)，被攝入人體之后就很容易發(fā)酵，從而導(dǎo)致水腫，還有吃豆類吃的太多，也是會(huì)導(dǎo)致水腫的。

　　如何消腫

　　1.清晨伸懶腰

　　一般來(lái)說(shuō)，我們的身體會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)變好而消腫，所以我們每天早晨可以做一做伸懶腰的動(dòng)作，這樣就能活絡(luò)血液循環(huán)，調(diào)整自律神經(jīng)系統(tǒng)，把多余的水分排出體外。

　　2.注意保暖

　　如果身體出汗量比較大的話是不容易水腫的，但是許多人頻繁進(jìn)出冷氣房，身體在忽冷忽熱的氣溫變化下，就容易導(dǎo)致自律神經(jīng)失衡了。

　　這樣就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼和水腫的情況，所以我們要給身體注意保暖，就算是在空調(diào)房里，也給自己的身上蓋一蓋毯子。

　　3.規(guī)律生活

　　秋季的氣溫下降，身體為了避免體溫發(fā)散，交感神經(jīng)作用就會(huì)自動(dòng)升高，從而造成血管收縮，而當(dāng)血管收縮過(guò)度的時(shí)候，血液沒(méi)有辦法送達(dá)末梢，手腳冰冷就會(huì)跟著增加。

　　這個(gè)時(shí)候，想要改善秋冬性水腫，就要從規(guī)律的生活習(xí)慣開(kāi)始，首先我們必須要保證自己充足的睡眠，其次就要每日三餐的進(jìn)食時(shí)間固定，并且份量平均分配。

　　無(wú)論天氣多冷，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免突然從事激烈運(yùn)動(dòng)，做好身體保暖。

　　如何判斷自己是不是水腫型肥胖

　　首先，我們?cè)谠绯科鸫仓螅绻杏X(jué)到手指與手指之間有一種肌肉腫脹感或者是肌肉障礙，那么我們應(yīng)該就是水腫了。