另外，還可以在泡腳水中加點中藥，其中艾草、胡椒便是不錯的選擇，能起到事半功倍的效果。在溫水泡完腳之后，再對腳部進行推拿按摩，效果會更佳。

　　2、養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣

　　人們常會說，生命在于運動，這是一句老生常談的話題，但是對于調(diào)理腳寒的癥狀，采取運動的方式便是極其簡單且有效的方法。

　　現(xiàn)在的很多上班一族，整日忙于工作，難得有點休息的時間，多會選擇約個會、吃頓美食，根本無暇顧及運動保健。

    但是，平時由于工作的原因，整日久坐、伏案，根本沒有太多鍛煉的機會，而長此以往，便會使得人體自身的代謝水平逐漸低下。

　　另外，高強度的工作以及壓力，使得身心俱疲，大腦神經(jīng)長時間處于一個緊繃的狀態(tài)，這也是導(dǎo)致氣血流通緩慢、末梢循環(huán)不好，進而導(dǎo)致手和腳都易冰涼的重要因素。

　　而在運動的過程中能很好的使得全身的肌肉、骨骼得到舒展，使得全身的血液循環(huán)更加迅速，促進氣血的流通，對于溫煦全身、驅(qū)除寒氣很有幫助，因而腳部在運動的過程中便能快速暖和起來。

　　3、正確的飲食調(diào)理

　　人們每天都在不斷的攝取食物以獲得營養(yǎng)，然而對于一些腳寒的人群，不妨從飲食下手，多攝取一些暖身的食物，也能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，達到改善腳寒的效果。

　　其中，大蒜、生姜、桂圓、葡萄干等多屬于溫?zé)岬氖澄铮m量多吃能補虛強身，在飲食中可以適量多吃，另外在吃溫補食物的同時，一定要避免同時食用具有滋陰效果的食物，以免出現(xiàn)抵消滋補效果的作用。

　　并且，還含有一些重要的中藥材也能起到不錯的改善腳寒的效果，如當(dāng)歸、胡椒、黨參等，不管是泡茶喝，還是入菜，多多益善。另外，一些喜歡吃各種冷飲、雪糕的人也要忌嘴，以免加重體內(nèi)的寒邪之氣。

　　結(jié)語：上文中小編向大家簡單介紹了，腳寒所隱含的健康隱患，以及在日常如何調(diào)理腳寒的方法，希望對于一些正備受腳寒而苦惱的人群起到不錯的幫助作用。相信，只要堅持一定能有效的讓腳部溫暖起來，更好的呵護身心健康。

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