工作的壓力，瑣事的困擾，生活的煩心事，總是有諸多因素影響著人們的睡眠狀況。睡眠不好，不能進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)后頭昏腦脹。第二天盯著黑眼圈去工作，你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷呢?如果不但有，還長(zhǎng)期困擾你，那么就來(lái)看看下面的這些影響睡眠的質(zhì)量的：
(一)自身因素
(1)仰臥——睡時(shí)身側(cè)屈則精氣不散，醒時(shí)舒展活動(dòng)則氣血流通。而仰臥時(shí)體直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生惡夢(mèng)，影響呼吸及心臟。
(2)憂慮——睡前思想雜亂或憂慮、焦急,易致失眠而影響健康。
(3)惱怒——凡情緒變化都會(huì)引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，甚至患病。所以睡前惱怒不得。
(4)進(jìn)食——臨睡前進(jìn)食會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),既影響睡眠又傷害身體。如需進(jìn)食，宜休息片刻再睡。
(5)疼痛、瘙癢、鼻堵、口干、饑餓、過(guò)飽、發(fā)燒、腹瀉、腹脹、心跳、性興奮、膀胱脹滿、便意等等，都會(huì)影響睡眠。
(二)心理因素
失眠往往跟壓力有些關(guān)系，心態(tài)要放輕松，準(zhǔn)備入睡就不要想太多的事情。壓力減輕了，睡的也就香了。有時(shí)候，當(dāng)你不在意自己的睡眠狀況時(shí)，反倒就容易睡著。
(三)習(xí)慣因素
這里所說(shuō)的習(xí)慣，指的是通俗含意的習(xí)慣。有的人睡不好覺(jué)，實(shí)質(zhì)上是生物節(jié)律遭到突然變化的緣故，旅游中的時(shí)差對(duì)睡眠的影響，也可以歸在這一類中。
(四)體力活動(dòng)的因素
體力活動(dòng)包括生產(chǎn)及生活兩大部分，對(duì)于旅游者來(lái)說(shuō)，體力活動(dòng)通常比平時(shí)要強(qiáng)，如果說(shuō)睡眠是恢復(fù)體力的時(shí)間，那么體力活動(dòng)的強(qiáng)度愈大，睡眠就會(huì)更好一些。之所以把這一因素由軀體因素中獨(dú)立出來(lái)，是由于旅游中難免勞累之故。
(五)藥物因素
服用興奮劑，包括茶、咖啡、少量的酒，以及安眠藥依賴者服藥的禁斷等也是影響睡眠的原因。
結(jié)語(yǔ)：想要一夜好眠到天亮，就必須好好地了解自己究竟為何失眠，這樣才可以對(duì)癥下藥。長(zhǎng)期失眠，不僅會(huì)對(duì)我們的健康造成影響，還會(huì)對(duì)我們的精神狀態(tài)造成很大的負(fù)面情緒，這樣是非常不好的!
