五、日常生活防便秘
1、保持樂觀
精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導致便秘;
2、重視早餐
早餐后，食物會引起胃及結腸反射，促使結腸產(chǎn)生蠕動，推動排便;
3、養(yǎng)成早晨飲水的習慣
起床后喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用;
4、多做運動
散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動，易于排便。
5、適當進食雜糧
雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有利糾正便秘;
6、停服瀉藥
便秘不能依賴瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤腸通便;
便秘怎么調(diào)理
便秘是老年人很常見的問題，雖不算大病，但小病不醫(yī)也會延誤成為大病，老年人便秘怎么調(diào)理呢，下面來看看吧!
養(yǎng)成飲水習慣
若便秘是由于飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養(yǎng)成飲水習慣，對便秘也大有裨益。
