現(xiàn)在肥胖癥已經(jīng)席卷全球，越來越多的人因為自己的體重嚴(yán)重超標(biāo)而深受困擾。那么到底肥胖指數(shù)計算原則是怎樣的呢?我們應(yīng)該如何預(yù)防肥胖才能讓身體更健康呢?到底面對肥胖怎么辦才好呢?

　　肥胖指數(shù)計算

　　肥胖癥的診斷首先是測定體重，根據(jù)體重標(biāo)準(zhǔn)衡量肥胖程度。另外要結(jié)合病史，鑒別是繼發(fā)性肥胖還是單純性肥胖。

　　1、體重標(biāo)準(zhǔn)

　　目前臨床用體重指數(shù)(BMI)來評價：<18.5 kg·m-2者為體重過低，18.5～23.9 kg·m-2為正常范圍，≥24 kg·m-2為超重;≥28 kg·m-2為肥胖。

　　在幼兒園，我們一般是用杠桿秤測量幼兒的體重，然后根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)制定的標(biāo)準(zhǔn)來判斷：

　　體重超過同性別同身高標(biāo)準(zhǔn)體重的10%——超重兒

　　體重超過同性別同身高標(biāo)準(zhǔn)體重的20%——輕度肥胖

　　體重超過同性別同身高標(biāo)準(zhǔn)體重的30%——中度肥胖

　　體重超過同性別同身高標(biāo)準(zhǔn)體重的50%——重度肥胖

　　2、肥胖的常規(guī)檢查

　　肥胖癥確定后可結(jié)合病史、體片及實驗室資料等，鑒別屬單純性抑繼發(fā)性肥胖癥。如有高血壓、向心性肥胖、紫紋、閉經(jīng)等伴24小時尿17羥類固醇偏高者，則應(yīng)考慮為皮質(zhì)醇增多癥，代謝率偏低者宜進(jìn)一步檢查T3、T4及TSH等甲狀腺功能試驗。

　　此外，常須注意有否糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化、痛風(fēng)、膽石癥等伴隨病。

　　如何有效治療小兒肥胖

　　肥胖兒的治療是一個綜合過程，它要求從運動、飲食、心理等多方面著手，避免藥物減肥。

　　要想預(yù)防肥胖癥的發(fā)生，首先必須讓家長和兒童了解肥胖對人體有哪些害處，減肥有哪些益處。同時，要讓家長和孩子知道，肥胖治療是長期、艱苦的，不能半途而廢，必須有足夠的精神準(zhǔn)備，并為孩子建立一份切實可行的健康處方，主要包括以下三個方面：

　　1、膳食調(diào)整

　　對幼兒園的肥胖兒進(jìn)行飲食情況的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)存在普遍的問題：晚餐豐盛、進(jìn)餐速度偏快、進(jìn)食豆制品少、喝飲料較多、蔬菜吃得少，葷菜吃得多，其實這是一種對人體健康極為不利的飲食習(xí)慣。

　　兒童正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，為了保證兒童正常發(fā)育的需要，足夠的營養(yǎng)是非常重要的，其原則是保證蛋白質(zhì)(低熱能)的攝入，減少熱能的攝入和提高膳食質(zhì)量，不盲目節(jié)食。教會孩子懂得吃什么，怎樣吃才是科學(xué)的、合理的。平時應(yīng)多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆制品等;避免大吃大喝，高脂快餐、軟飲料、甜食、冷飲、巧克力等。

　　2、合理運動

　　應(yīng)選擇安全，有趣味性，價格便宜，便于長期堅持，能有效減少脂肪的運動。要讓孩子知道如果每天堅持半小時的激烈運動，而其他的時候一有空就坐著，那是毫無意義的。

　　佳的運動方案應(yīng)該是除了在戶外活動時完成高密度、低強(qiáng)度的運動量外，還要強(qiáng)調(diào)每天應(yīng)有一定時間的體力活動(大約累計1小時)和減少久坐的時間(不應(yīng)有每次超過1小時)。比如，來回幼兒園途中以步代車;上下樓梯自己爬，不要坐電梯;在家里對孩子不要過分保護(hù)與溺愛，要鼓勵他們做些簡單的家務(wù)：掃地、鋪床、洗碗、擦桌子等。