多站著，少坐著

　　研究表明:長時間坐著會縮短壽命，還會引起其他健康隱患。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):25歲以上的人，每花1個小時坐著或是看電視，就會從總壽命中減去22分鐘。那些平均每天花6小時坐著或者看電視的人，后要比別人少活5年。因此，要時不時站起身來活動一下筋骨。

　　不要把生活想得那么艱難

　　人們采用什么樣的生活方式受情緒的影響，持續(xù)的負(fù)面情緒會導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)生活中的狀況也十分糟糕。如果你覺得工作很無聊，天氣不好，今天有些倒霉，那么實(shí)際情況可能真會這樣。制定一個能讓正能量充斥頭腦的生活目標(biāo)，你會發(fā)現(xiàn)，生活其實(shí)是如此美好，生活質(zhì)量也會由此得到提高。

　　晚上洗臉卸妝

　　睡覺之前卸妝對保持皮膚健康必不可少。讓化妝品一整夜都留在臉上會妨礙皮膚在夜間的呼吸，也就終止了它的自然修復(fù)進(jìn)程。這會導(dǎo)致皮膚在第二天變得干燥、顏色暗沉，出現(xiàn)皺紋，還會造成皮膚過敏。

　　多些鍛煉

　　近期研究表明:與適度運(yùn)動的人相比，經(jīng)常從事劇烈運(yùn)動的人過早死亡的可能性會低13%。發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志》的一項(xiàng)研究成果表明:高強(qiáng)度的間歇式鍛煉對減脂和增強(qiáng)身體素質(zhì)有效。運(yùn)動是保持健康體重和增壽的佳方法。

　　涂抹防曬霜

　　美國疾病控制和預(yù)防中心近期進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示:只有32%的美國成年人經(jīng)常涂抹防曬霜，這種生活習(xí)慣會顯著影響壽命。研究發(fā)現(xiàn):在2000~2006年間死于黑色素瘤的人本應(yīng)能再多活20年，防曬霜被認(rèn)為是防黑色素瘤的好武器，這意味著涂抹防曬霜能延壽20年。

　　與拆臺的朋友永別

　　友誼應(yīng)當(dāng)起到滋養(yǎng)心靈的作用，如果朋友非但不這么做，反而給你拆臺，就不要為他們花費(fèi)過多的時間和精力。多結(jié)交些高質(zhì)量的知心朋友。

　　結(jié)語：怎么樣，這個方法您一定記住了吧~也一定要提醒更多您身邊40歲以上的朋友，保護(hù)好我們的雙腿和膝關(guān)節(jié)，就是健康生活的開始，也是長壽的開始哦，當(dāng)然了，更多長壽的秘訣也可以關(guān)注三九養(yǎng)生堂。