生活習慣是我們平時在生活中養(yǎng)生的，如果沒有好的生活習慣我們的生活可能會變得一團糟，可見生活習慣的重要性有多重要，那么對于生活習慣我們應該怎么培養(yǎng)呢?有哪些生活習慣呢我們還是要注意一下的。

　　其實良好的生活習慣也就是我們生活中常見的一些習慣，養(yǎng)成良好的生活習慣對我們的身體也是非常有好處的。

　　良好的生活習慣

　　合理的飲食結(jié)構(gòu)

　　養(yǎng)成健康的飲食習慣。俗語說：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，健康的身體來源于合理均衡的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習慣。

　　我們要按照正常機體所需的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)和含量及自己的口味偏好合理安排和搭配日常膳食餐飲，做到營養(yǎng)均衡不挑食、不偏食;葷素搭配、粗細搭配;定時定量、少食多餐;細嚼慢咽、規(guī)律進食;早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

　　堅持這些理念并逐漸使之成為一種生理需求和習慣，以確保身體的健康狀態(tài)。飲食健康合理強調(diào)的是“沒有不好的食物，只有不合理的膳食”，豐富多彩的食物不僅能滿足我們的營養(yǎng)需要，還可以使我們享受美食，享受健康，享受美好的人生。

　　規(guī)律的作息時間

　　每個人都有自己的“生物鐘”，養(yǎng)成良好的作息生物鐘，每天早睡早起，保持充足的、高質(zhì)量的睡眠是保證機體正常運轉(zhuǎn)的前提。現(xiàn)代生活、工作、學習的快節(jié)奏，使我們精神壓力過大，經(jīng)常加班加點又使我們體力難支，這些精力和體力的透支，擠走的是我們的睡眠和休息時間。

　　然而任何的生命活動都有其內(nèi)在規(guī)律性，如果人長時間改變自己的生活規(guī)律，休息時間減少及睡眠不足，就會使機體的生物鐘受到干擾，人體的生理功能就會出現(xiàn)紊亂進而導致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)、體內(nèi)激素分泌紊亂、基礎代謝紊亂、免疫功能紊亂等，倦怠和疾病便可乘虛而入。

　　因此，如果我們想得到一個健康的身體，并且精力充沛、活力四射，那么就要做到合理科學的安排作息時間，勞逸結(jié)合、張弛有度、規(guī)律作息。

　　適當?shù)捏w育運動

　　形成良好的鍛煉習慣?！吧谟谶\動”，體育鍛煉是健康生活習慣中十分重要的一部分，適量做一些有氧運動對身體大有好處。持續(xù)的、有規(guī)律的有氧運動，能夠有效地調(diào)動肌體活力，增強身體的免疫功能，同時加速人體新陳代謝，讓人感覺神清氣爽、心情愉快。

　　在日常生活中我們可以選擇跑步、游泳、登山、打籃球、踢足球、跳繩、攀巖、爬樓梯等各項有氧運動，把鍛煉變成生活的一部分，把健身當成一種生活享受。

　　總之，養(yǎng)成運動的的好習慣益處多多，無論我們選擇怎樣的運動項目和運動量，只要持之以恒的堅持，讓它如同天天吃飯一樣成為一種基本生活習慣，就能給自己帶來身心兩方面的愉悅和快樂。

　　良好習慣有哪些

　　1、學會傾聽的習慣

　　如何傾聽別人的意見是一種重要的學習技能。學生在課堂上認真傾聽老師的講話，傾聽同學的發(fā)言，就能積極地有效地參與學習過程，就能保證課堂活動有效地進行。