心臟一得病，動輒幾十萬，自己遭罪，家庭開支也很大。心臟移植手術(shù)往往都是20萬起步，這還不包含后期營養(yǎng)、藥費(fèi)及復(fù)診的費(fèi)用。盡管20幾萬在一線城市連個廁所都買不到，但它是多少家庭一生的積蓄!心臟得病很費(fèi)錢，保護(hù)好它就一份冤枉錢都不用花。
如何保護(hù)心臟?堅持三個“不”和六個“一”，就相當(dāng)于給心臟穿上了一層厚厚的盔甲。
保護(hù)心臟 “三不”原則
1、不吸煙
吸煙危害大，人人都知道。吸煙毒害的不只是“肺”，還有心臟。愛吸煙的人更容易發(fā)生動脈硬化、中風(fēng)、心臟病、心肌梗塞這些既費(fèi)錢又不容易治好的疾病。
2、不超重
身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)是衡量胖瘦的重要標(biāo)準(zhǔn)，BMI=體重(Kg)÷身高平方(㎡)，中國人BMI若超過24就屬于超重。體重一旦超重，就會大幅度地增加心臟的負(fù)擔(dān)，超負(fù)荷工作的心臟自然健康不起來。
3、不熬夜
熬夜嚴(yán)重打亂了生物鐘，讓五臟六腑無法在合適的時間點(diǎn)休息，這樣對心臟的損害是非常大的。充足的睡眠能減輕心臟的負(fù)荷，充分休息后的心臟自然更強(qiáng)大!
保護(hù)心臟 “六一”原則
一碗雜糧粥
每天喝一碗雜糧粥，充分補(bǔ)充膳食纖維和維生素，能夠有效控制膽固醇，清除體內(nèi)垃圾，從而保護(hù)心臟。
一杯綠茶
每天喝一杯綠茶，綠茶中的茶多酚能夠抑制血栓形成、清除自由基，從而保護(hù)心臟。
一把堅果
研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常食用堅果能夠降低心臟早衰的風(fēng)險，提高心臟的機(jī)能，還能清除體內(nèi)垃圾毒素等，全方位保護(hù)心臟。每天一把堅果(核桃、松子、瓜子、花生等)，能夠有效預(yù)防心臟疾病。
一個蘋果
《英國醫(yī)學(xué)雜志》顯示：50歲以上的人如果每天堅持一個蘋果，僅在英國，一年就能減少8500例因心臟病死亡的病例。可見堅持每天吃一個蘋果，可以預(yù)防心臟病。
一杯橙汁
每天一杯橙汁(鮮榨的純水果汁，不是調(diào)味飲料)含有豐富的黃酮類物質(zhì)，能夠使血管更健康，從而讓人遠(yuǎn)離心臟病的困擾。
有氧運(yùn)動一小時
每天堅持1小時的有氧運(yùn)動，能夠大大提高心臟的機(jī)能，至少降低50%的心臟病風(fēng)險。不過以悠閑散步的方式不能夠達(dá)到很好的效果，多做讓身體發(fā)熱、呼吸加快的有氧運(yùn)動，這樣更有利于保護(hù)心臟。
只要持之以恒地做到以上“三不”和“六一”，再也不用擔(dān)心要花一輩子的積蓄去治療心臟病。
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