天天鍛煉，早睡早起，可身體還是越來越差虛弱，小毛小病不斷，原因何在?難道是良好的運動習(xí)慣和飲食習(xí)慣都不頂用了嗎?非也。罪魁禍?zhǔn)资悄切巴底摺蹦泱w內(nèi)的營養(yǎng)的“小賊們”。病從口入，疾從食來，只有防備住這些偷營養(yǎng)的 “賊”，身體才會一天比一天健康。

　　1、高鹽食物是偷“鈣”大戶

　　鹽是人離不開的物質(zhì)，缺鹽會患上許多疾病。但是鹽并非越多越好，世界衛(wèi)生組織建議成人每天攝入的鹽不能超過6克。

　　鹽越多越容易與體內(nèi)的鈣元素發(fā)生反應(yīng)，使鈣大量通過尿液流失，造成骨密度越來越低，早早地就患上了骨質(zhì)酥松癥。此外，吃鹽過多還會傷腎，引起全身浮腫和腎炎等疾病。清淡飲食才是健康長壽的基本方法。

　　高鹽食物有哪些?

　　濃湯寶、火腿腸、培根、熏肉、臘肉、咸肉、拌飯醬、披薩等。

　　2、濃茶是偷“鐵”大戶

　　喝茶養(yǎng)生，自古相傳。茶葉確實非常有利于身體保養(yǎng)，但都是淡茶，從來沒有一個茶學(xué)專家會建議群眾喝濃茶。不僅是因為濃茶咖啡因含量高，不利于寧神靜氣，還有一個重要原因是濃茶中高含量的鞣酸會與鐵元素發(fā)生反應(yīng)，對老年人和孕婦尤其不利。

　　把濃茶換成淡茶，加上平時多吃些補鐵的食物，比如牛肉、豬肝、豬瘦肉等，才能守護(hù)好體內(nèi)的“鐵”。

　　3、香煙是偷“維C”大戶

　　維生素C是一種超強的抗氧化劑，它對清除體內(nèi)自由基、延緩衰老、抵抗癌細(xì)胞有重要作用。當(dāng)香煙中高含量的有害物質(zhì)進(jìn)入人體后，身體會啟動自我防御機制，派維生素C來抵抗這些有害物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)一支香煙會消耗25毫克左右的維生素C。

　　當(dāng)維生素C被香煙大量消耗，那么用于抵抗其他疾病和危險的維生素C就會越來越少，慢慢地，人體免疫力大幅度下降。

　　指甲上有白線、頭發(fā)干枯、皮膚色斑增多、記憶力減退、眼睛干澀、晚上視力不好，這些都是缺乏維生素C的表現(xiàn)。戒掉香煙，也不要吸二手煙，平時多吃點柚子、柑橘、獼猴桃、紅棗、西蘭花、黃瓜等維生素C含量高的水果蔬菜。

　　上面這些小偷我們要好好防備，不要給它們偷走身體營養(yǎng)的機會，好也是簡單的辦法就是拒絕這些東西。

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