2、食用蘋果和西紅柿可有助于幫助人體更暢快地進(jìn)行呼吸。每周多吃幾個(gè)蘋果和西紅柿可以顯著提高人體的肺功能

　　3、少吃刺激和辛辣的食物，多吃一些梨、蘿卜、百合等滋陰潤(rùn)肺的食物。同時(shí)要增加補(bǔ)水量，保證肺部和呼吸道的滋潤(rùn)。

　　4、有氧運(yùn)動(dòng)可幫助預(yù)防肺部炎癥，同時(shí)也能遏制因暴露在空氣污染環(huán)境下出現(xiàn)的促炎效應(yīng)。

　　5、一天中養(yǎng)肺的佳時(shí)間是早上8點(diǎn)左右。此時(shí)好做些有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、太極拳等。

　　6、美國(guó)有科學(xué)家的新研究表明：護(hù)肺養(yǎng)肺，要多曬太陽(yáng)。

　　7、主動(dòng)咳嗽?？人钥汕鍜叻尾?，到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸。每天堅(jiān)持，肺部可保持清潔。

　　8、腹式呼吸能讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，擴(kuò)大肺活量，預(yù)防肺部感染。

　　9、喜歡唱歌的人不易患肺病，因?yàn)槌栌玫木褪歉故胶粑?/p>

　　10、大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

　　鍛煉肺活量的運(yùn)動(dòng)

　　晨跑

　　每天早晨太陽(yáng)升起的時(shí)候進(jìn)行30分鐘的晨跑，放在早餐和上班前，首先早上6點(diǎn)左右是人體肺經(jīng)打開的時(shí)候需要新鮮空氣，所以此時(shí)選擇慢跑可以讓人們整個(gè)肺活量循序漸進(jìn)的增長(zhǎng)，晨跑可以每周進(jìn)行5次，重點(diǎn)在于堅(jiān)持。

　　晚跑

　　每天晚飯1小時(shí)后進(jìn)行晚上速跑，速跑有別于慢跑，是相對(duì)快速的跑步以提升肺部的攝氧量，一般中等速度跑步比較適宜。晚上由于空氣中氧含量降低，所以通過快速跑步可以瞬間提高肺部肺細(xì)胞的攝氧能力。一般一周可以選擇3次晚上的速跑。

　　跳繩

　　每次訓(xùn)練選擇晚上或者中文吃飯前進(jìn)行，跳繩時(shí)間控制在10分鐘左右，節(jié)奏以勻速為主，其實(shí)跳繩對(duì)于心肺的鍛煉效果不亞于跑步，在此套方法中是配合跑步做為輔助的一種提升肺活量的鍛煉。

　　登上或登高

　　可以選擇當(dāng)?shù)氐纳狡侣访婊蛘呱胶蜆翘菥?，持續(xù)爬高至少20分鐘，可以有效提升肺部換氣能力。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于每個(gè)人來說，都需要積極地鍛煉自己的肺活量，這樣才能讓肺部更加健康。肺部健康，身體才會(huì)健康。在平時(shí)的時(shí)候，一定要注意運(yùn)動(dòng)的方式和方法，這樣對(duì)于提高自己的身體機(jī)能很有幫助!