腎虛如何判斷腎虛自診法比醫(yī)生看的還要準(zhǔn)(2)

2024-12-06 20:40 圖文作者：民?？叼B(yǎng)生編輯：邱子婷中醫(yī)養(yǎng)生

　　平常生活中，男性可以多吃一些黑葡萄，因?yàn)楹谄咸阎俸胸S富的鈣元素、鈦元素，這些元素能夠補(bǔ)充每日所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時黑葡萄能夠進(jìn)入腎經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)腎的功能。黑葡萄在買回來的時候可以在水中放入一些食鹽進(jìn)行清洗浸泡，這樣能夠清楚表面的一些細(xì)菌以及農(nóng)藥，同時在吃完葡萄后記得漱口哦，因?yàn)楹谄咸押休^多的酸性物質(zhì)，如果吃完不漱口的話會多牙齒造成一定的傷害!

　　補(bǔ)腎喝什么粥

　　1、海參粥

　　水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

　　2、枸杞豬腰粥

　　枸杞子10克，豬腎一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　3、蓯蓉羊腰粥

　　肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

　　4、鹿角膠粥

　　鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精等。

　　如何遠(yuǎn)離腎虛

　　1、常打太極拳

　　練習(xí)太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。