5、肌肉損耗不可避免

　　人們普遍認為，40歲后肌肉損耗是一個不可避免的現(xiàn)象。加拿大科學(xué)家對53歲到75歲的中老年人進行了調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，與慣于久坐的人相比，經(jīng)常健身的人肌細胞活躍程度與20多歲的小伙子相當(dāng)。中年出現(xiàn)的肌肉損耗更多地與久坐的生活方式有關(guān)。

　　6、冬天無需用防曬產(chǎn)品

　　即使在多云天氣，紫外線輻射也能刺透我們的皮膚，導(dǎo)致早衰。與夏季相比，其他季節(jié)的紫外線更應(yīng)該引起我們的重視。應(yīng)該每天使用防曬指數(shù)30的防曬霜，包括雨天和陰天在內(nèi)。

　　7、皮膚白者老得更快

　　迄今為止，尚未發(fā)現(xiàn)任何堅實證據(jù)能證明皮膚白者的衰老速度超過皮膚較暗者。只是較白的皮膚往往較為干燥，更有可能出現(xiàn)皺紋。

　　8、補水產(chǎn)品能逆轉(zhuǎn)皮膚衰老

　　在目前來說，還沒有任何一款產(chǎn)品能夠使得人們的肌膚越過時間的溝壑，回到年輕的時候，皮膚補水只是讓皮膚表面看起來水潤透亮，但從內(nèi)部來說并沒有改變什么。

　　9、基因決定衰老速度

　　雖然基因會影響體內(nèi)組織，但衰老過程中的外部因素也能產(chǎn)生巨大影響。這意味著我們可以通過努力，讓自己看起來更年輕。比如減少直接暴露在陽光下的時間，保持均衡的飲食習(xí)慣，加強鍛煉，同時減少與污染物的接觸次數(shù)。

　　簡單的長壽秘訣

　　1、起床后馬上喝杯溫開水

　　人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分，而溫開水不僅能補充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。

　　2、一周至少喝3次蔬果汁

　　一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年癡呆癥的風(fēng)險降低75%。

　　3、每天曬15分鐘的太陽

　　適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。

　　4、適當(dāng)出汗

　　運動時的運動量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內(nèi)排出毒素。

　　5、每天步行30分鐘

　　死亡率高的人是那些平時幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進血液循環(huán)，有助于健康長壽。

　　6、晚飯早吃，晚上八九點之后不吃東西

　　晚飯早點吃，到了晚上八九點鐘之后不再吃任何東西。因為體內(nèi)的脂肪在半夜2點時容易蓄積。

　　總結(jié)：上述文章提到了關(guān)于長壽的9個誤區(qū)，不知道您是不是也這么認為，如果您已經(jīng)步入誤區(qū)，就要趕緊改正。多一些簡單并且健康的生活方式，而不是一味通過藥物來使身體達到健康長壽。想要長壽的人們，一定要有良好的生活習(xí)慣，并且要適當(dāng)?shù)倪\動和控制飲食，長期這樣做身體才能更加健康哦!