酷熱難耐的三伏天，因為高溫很容易導致疾病出現(xiàn)，這一時期養(yǎng)生十分重要，那么您做好養(yǎng)生的準備了嗎?今天小編為大家?guī)淼脑掝}便是：三伏天養(yǎng)生需要注意哪些事、三伏天養(yǎng)生不能做什么、三伏天吃什么好。希望可以幫助到大家。

　　伏天不能做的事

　　三伏天炎熱無比，很多事情并不適宜在這一時節(jié)去做，接下來就讓我們一起看一看三伏天不能做哪些事情吧。

　　夏季少吃瓜

　　預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日?？膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。

　　夏天好的補氣藥是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用。

　　不吃冰飲、雪糕

　　如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。

　　這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經(jīng)過冷藏之后，恢復到室溫稍帶涼意的粥。

　　吹干頭發(fā)再睡

　　很多人認為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實際上這是很不好的習慣!

　　夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。

　　頸椎、腰身不要對著空調(diào)

　　從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調(diào)使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

　　在空調(diào)房里穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

　　納涼熬夜是大忌

　　很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。

　　三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

　　夏練三伏，別傻練

　　常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。

　　方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次;然后，上下牙叩動10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。

　　伏天要做的事情

　　多開風扇少開空調(diào)

　　空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會影響人的排汗功能。因此，好少開空調(diào)，用風扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。