7、清除雜物不煩悶

　　營造夏天的家居環(huán)境需要用到的是空間減法。屋里凌亂的布局會讓人心生反感，所以不必要的小物品，就趕緊讓它們暫時躲到儲藏室吧。干凈的線條，簡單的布置，會令人倍覺心神寧靜，清涼由內(nèi)而外，自然而發(fā)。增加空間面積，讓家里變大，可以讓夏日家居倍感清涼。減少家具和裝飾物，盡量留出寬敞的空間有助于給夏天的空間帶來清涼的感覺。

　　8、及時補充白開水

　　純凈的白開水容易解渴，它進入體內(nèi)后可以立即進行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能，尤其是夏天，多喝白開水不僅可以解暑降溫，還能補充丟失的水分，是安全的補水選擇。

　　當人自覺口渴時，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了，所以不要等口渴了才喝水。一定要定時補充水分，每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3—4點、晚上就寢前這四個“佳飲水時間”飲用1—2杯白開水。

　　9、風扇前置一盆涼水

　　在臥室里放一盆水或者冰塊，有時用濕拖把擦地后開啟吊扇，通過地面水分蒸發(fā)散熱。如果天氣很熱，就直接在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發(fā)出涼風，這樣也可起到降低室溫的作用。

　　中醫(yī)認為，中暑是因為人體體溫調(diào)節(jié)中樞失常，不能及時適應環(huán)境的溫度而產(chǎn)生的一系列癥狀。在室內(nèi)放置水、冰塊，利用風扇和水蒸發(fā)來降溫，可以讓人體溫度與外界溫度互相適應，從而起到降溫防暑的作用。

　　10、穿衣要寬松

　　經(jīng)常呆在室內(nèi)的人，應盡量選擇領(lǐng)口較大、寬松的衣服，好是純棉制品，這樣可以增加皮膚和空氣的接觸面積，也有利于吸汗。穿衣要想涼快，材質(zhì)的選擇也很重要。一般而言，絲、棉、麻等天然纖維是好的夏季衣料。

　　要想穿著涼爽，必須考慮到衣服內(nèi)的“吸風”和“鼓風”作用。例如，裙子分“吸風”和“鼓風”兩類。上窄下寬或者類似蒙古包的設(shè)計能讓裙子在擺動的時候產(chǎn)生“鼓風”作用，比較涼爽。

　　11、天熱宜洗個溫水澡

　　夏天用冷水沖涼存在一定的風險。據(jù)了解，天熱人體毛細血管擴張，冷水突然沖到發(fā)燙的皮膚上，使全身毛孔迅速閉合，熱量反而滯留體內(nèi)，引起高熱。此外，冷水會刺激血管收縮，加重心腦血管負擔，引起心慌、氣短、頭暈、頭痛甚至休克。如果血管本身就有問題，還可能造成心源性猝死。洗熱水澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才符合自然規(guī)律和人體節(jié)律。

　　專家建議，在室外久待或者劇烈運動之后，一定要等熱量散得差不多的時候再洗澡，水溫以35℃-37℃為宜。

　　12、水潤萬物清涼生

　　擺幾盆水養(yǎng)植物，配以青花瓷的底盆，自然的氣息加上中國文化的底蘊，更讓人心如止水。在客廳，選擇一個透明的玻璃茶幾，再擺上一個玻璃魚缸，放幾尾小金魚，種幾株水草，看魚兒在碧水中自在游動，在水草間穿梭來去，像輕音樂流淌進心間，哼吟著自然的歌聲，陶醉在自己親手營造的清涼水世界之中。

　　如果家庭有足夠的空間，還可在陽臺上布置活動的水幕墻，在大廳里因地制宜地擺放一個水景小盆景，讓人在家中也能享受潺潺流水之樂，假山假水，勝似廬山飛瀑。泡一壺清茶，任憑水流的聲音肆意沖刷耳膜，閉眼呼吸茶香滿屋，清爽在心間，妙不可言。

　　13、外出裝備大檢查

　　高溫天氣應躲避烈日，尤其應避免上午10點到下午16點這段時間在烈日下行走。如果必須出行，可以打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防嗮霜。準備充足的飲料，充分飲用涼開水、飲料，并加少量鹽。隨身準備仁丹、藿香正氣水、清涼油等。同時，外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類等天然元素的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

　　總結(jié)：高溫雖然危險，但我們用錯降溫的方法同樣十分危險，因此在高溫天氣我們一定要選擇正確的降溫方式，只有這樣才可以保護自己的健康，避免高溫帶來的各種危害，大家一定要牢記哦。