生活中，有很多人會(huì)有午睡的習(xí)慣，為什么要午睡?午睡有很多的好處。但并不是所有人都能睡著的。中午睡不著怎么辦?有很多的人中午并不能睡著。睡眠不足的危害有哪些?下面就讓小編為大家介紹一下吧。

　　為什么要午睡

　　好處一

　　補(bǔ)充體力，午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補(bǔ)充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來的困頓感。

　　好處二

　　養(yǎng)顏美容，通過午睡，我們的身體和大腦都會(huì)得到充分的休息，對(duì)于女性而諾言也是養(yǎng)顏美容的絕佳途徑。

　　好處三

　　午睡還可以減輕勞累過后機(jī)體的酸痛不適感，讓身體得到短時(shí)間的修復(fù)，為下一階段的工作做好準(zhǔn)備。

　　好處四

　　午睡能夠放松咱們緊張的神經(jīng)。能夠減輕我們由于上午的作業(yè)和學(xué)習(xí)帶來的壓力，讓咱們的心思能夠松一口氣，不必一直想著作業(yè)，影響下午的作業(yè)熱心。

　　中午睡不著怎么辦

　　1、改變“一定要睡著”的心態(tài)

　　很多人睡不著是因?yàn)橛兄耙欢ㄒ摹毕敕?，這樣給自己太大的壓力，心理一直想著這件事，當(dāng)然睡不著了，我們不要想太多，不要帶著任務(wù)睡覺，睡覺是一件很放松的事情，我們不應(yīng)該將它當(dāng)做任務(wù)來做。

　　2、休息一下就好

　　正午不是睡覺的時(shí)分。你要記住。當(dāng)你午休的時(shí)分躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉歇息一下就好，我不是為了睡著而歇息的。這么的心態(tài)可以給你減壓，因?yàn)橐驗(yàn)檫^度的渴望可以睡著，你給睡覺太大的期望，自個(gè)的壓力就很大，會(huì)不主動(dòng)的想到：睡不著怎么辦?這么的你是無法睡著的。都是你的主意害得你無法睡著。

　　3、降低對(duì)環(huán)境的要求

　　很多人認(rèn)為能自愛安靜的環(huán)境中就能很快的睡著。可是，如果你一直在喧鬧的環(huán)境中，俄然的安靜反而會(huì)讓你精力起來。比如一個(gè)人看著喧鬧的電視睡著，你俄然封閉電視他就會(huì)醒來。下降對(duì)環(huán)境的請(qǐng)求，不要老是尋覓安靜，周圍人說話影響到你的歇息，你也不要生氣。下降自個(gè)對(duì)環(huán)境的請(qǐng)求能夠讓你在心態(tài)上愈加的輕松。

　　4、給自己一點(diǎn)興趣