下丹田在哪里呢?一般人都只知道它大概的位置是在肚臍下，準(zhǔn)確地說(shuō)，是位于肚臍下1.5寸的地方。我們知道臍下3寸處有一個(gè)穴位就關(guān)元穴，下丹田就是肚臍與關(guān)元穴連線的中點(diǎn)上，這里是腎精所藏的地方。
人只有腦髓充足，才能獲得智慧，就能使人精力充沛，頭腦聰明，也才成真正實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽。所以我們經(jīng)?？吹侥切┚殮夤Φ呐笥?，因?yàn)榻?jīng)常需要練習(xí)丹田之氣，所有久而久之，身體的健康得到了維護(hù)，壽命也得到了延長(zhǎng)。
不過(guò)，意守丹田并不是那么容易做到的，必須先排除一切干擾。除了外界的干擾外，還有清掃體內(nèi)的濁氣、濁水和宿便。這些東西清理掉了，新鮮血液才能下聚到丹田，保精、養(yǎng)精的作用才會(huì)更好。
有人說(shuō)：“我也覺(jué)得意守丹田對(duì)身體有好處，可我總是注意力不集中，其它方面也從不加以節(jié)制，還有沒(méi)有別的什么好辦法呢?”
當(dāng)然有，我們可以改用按揉的方式，也能起到強(qiáng)腎固本的作用。方法是：兩手交疊，將手掌心覆蓋住肚臍至臍下三寸處，用手掌心的勞宮穴對(duì)準(zhǔn)丹田處按揉。先順時(shí)針按摩60次，再逆時(shí)針按摩60次，按完之后會(huì)感覺(jué)丹田處有溫暖、發(fā)熱的感覺(jué)。大家知道，腎精怕的就是寒邪，所以經(jīng)常按按，可以暖腎精。
按完丹田后，再找到命門(mén)穴。命門(mén)，這個(gè)名字取得非常形象，它就像我們的生命之門(mén)，主管著生命的開(kāi)闔。我們把它守住了，才能真正守住精氣，不讓它外泄。命門(mén)穴就在人體的后背上，與肚臍相對(duì)的正后方，方法同按揉丹田一樣。也是先順時(shí)針按摩60次，再逆時(shí)針按摩60次。
多按按下丹田和命門(mén)穴有溫精、保精，防止精氣外泄的作用。按摩的時(shí)間可以選擇在上午卯時(shí)或下午酉時(shí)進(jìn)行，也可以每天的早晨或者晚上各按揉一次。每次按揉120次以后，都會(huì)感覺(jué)下丹田和命門(mén)會(huì)發(fā)熱、溫暖。
經(jīng)?！笆毯蚴毯颉边@兩個(gè)地方，不光能強(qiáng)腎，還有延年益壽作用，非常適合中老年人鍛煉，如果您的家里有老人，可以向他們推薦這個(gè)方法。
以上推薦的這些方法，人們可以按照自己的體質(zhì)和日常所處的環(huán)境來(lái)進(jìn)行選擇，要選擇適合自己的方式，方法選好了，下面就是要堅(jiān)持不懈的進(jìn)行練習(xí)了。
總結(jié)：通過(guò)以上的閱讀，相信大家對(duì)長(zhǎng)壽的秘訣有了一定的了解了，目前很多人花大錢(qián)、花費(fèi)很多的經(jīng)歷去請(qǐng)求長(zhǎng)生之道，其實(shí)長(zhǎng)壽就在我們的日常生活中。另外，常按摩這兩個(gè)穴位也有著長(zhǎng)壽的效果，不妨試試看。
