累了就要休息，這是非常正常的事情，但是，你以為休息的好方式就是睡覺嗎?真的不是這樣，休息好的方式是要根據(jù)自己的情況進行的哦，可能你很累，但是睡了一覺依然很累，那就是沒有選對方式，下面我們就來了解一下，如何休息?

　　如何休息

　　用運動緩解疲

　　專家建議，上班再忙，每天也應留出半小時運動，比如游泳、健身等;午休時給盆栽換換土、修修枝;周末用睡懶覺的時間爬爬山。如工作太忙，則要在腦力勞動中轉(zhuǎn)換，比如處理兩個小時文件后，換成去做溝通工作。

　　讀本小說，看看話劇

　　試著放棄周末晚上泡酒吧的計劃，而去看話劇、喝茶;用去書店看漫畫或小說，代替去歌廳唱“口水歌”;給家具換換位置，買點喜歡的裝飾品，而不是賴在床上一整天。

　　和工作以外的人打交道

　　對于喜歡“宅”著休息的人，每周好拿出兩三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚會等，聽聽他人的趣聞妙談，不僅利于放松，還能開闊心胸。

　　走一走從沒去過的街道

　　旅行的關鍵是讓自己感受到人生經(jīng)驗以外的風景、美食和感受，而不是換個地方打牌、打麻將等。不妨去個一直讓你好奇的地方，感受當?shù)仫L貌。如果沒時間出去，也可找一條從沒去過的街道，去發(fā)現(xiàn)別樣的風景。

　　周末正常起床，可以補個午覺

　　美國研究發(fā)現(xiàn)，長壽老人平均每天睡7小時，多數(shù)會睡午覺。研究顯示，有效睡眠通常在晚上11點到早上6點，過了這個時間段，只會越睡越累。建議大家在晚上9~11點入睡，第二天5~7點起床，補覺好補午覺，還要控制在1小時內(nèi)，以半小時為宜。

　　疲勞后適度“有氧運動”

　　寫了一天企劃案，開了一天工作會議，疲憊不堪的你此刻需要的不是睡眠，是運動。低強度的運動，能很好地改善血液循環(huán)，增加身體攜氧量，有效處理掉肌肉、肝臟血液里引起疲勞的乳酸，例如散步、慢跑、瑜伽等安全緩和的有氧運動都是很好的選擇。運動專家提醒：疲勞時一定不要運動過度，強度達到6~8分即可，也就是高心率每分鐘120~130左右，運動時間保持在20~30分鐘。

　　休息時間

　　7點：起床。大家認為早點起來鍛煉身體是有益的，其實不全是，早點起來會增加一種含心臟病的物質(zhì)含量，所以7點以后起床是好的。起來之后和一杯清水可以補充晚上的缺水狀態(tài)。

　　27點—7點20：刷牙洗臉。記住一定要在吃早飯之前刷牙，這樣可以防止細菌對牙齒的腐蝕。

　　7點-8點：吃早飯。早飯一定要吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定。所以早飯很重要，遲點吃沒關系，但一定要吃哦。