早上起床，有些人匆忙的起身穿衣洗漱，早飯都來不及吃就趕著去上班，而有些人早早起身，可以做許多的事情，正所謂一日之計在于晨，因此，早上的事情一定要利用好。千萬不要過于匆忙。那么，我們就來了解一下，早起做什么好?

　　早起做什么好

　　早上起床，看起來是一件非常小的事情，但是卻和我們的身體健康息息相關(guān)，那么，我們身邊也有不少的例子，有些人早上起床突然就腦出血死亡，因此，我們要切忌，早上起床不要過猛，動作要輕輕的，慢慢的，因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜的休息，從熟睡的狀態(tài)到開始活動，一定不過于急切。

　　那么，在接下來的文章內(nèi)容中，小編將起床做的事情簡單的分為，起床動作三步走，那么，如果您想要做到身體健康，并且想要延年益壽，就要跟著一起，做到“三個一分鐘”，如此一來，在很大程度上，是可以減少猝死、心絞痛和腦出血的發(fā)生哦!

　　醒后躺在床上一分鐘

　　躺著時，血液循環(huán)比較慢，黏稠度也高。醒來先躺一下，伸伸懶腰，使血液慢慢流動。

　　坐起靠在床頭一分鐘

　　這個半坐的體位使心臟和血管的負(fù)擔(dān)開始加重，這是一個適應(yīng)過程，預(yù)熱的過程。

　　雙腿下垂再等一分鐘

　　起床后不要立即站起，坐在床邊覺得反應(yīng)正常才下床。這是再一次預(yù)熱，使心跳加快，改善腦供血狀況。

　　從以上的內(nèi)容，我們知道，早上起床一定要慢，動作不能過于急切，迅猛，那么除此之外，早上的其他事情還是要注意的，關(guān)于早起做什么運(yùn)動?以及早起要注意什么?小編也都在下面的文章中分別整理出來了，希望您可以認(rèn)真閱讀哦!

　　早起做什么運(yùn)動

　　同樣是花60分鐘運(yùn)動，好、有效率的時機(jī)是在早上。因?yàn)槿藗円惶熘械男玛惔x都是遵循下面的模式：你清晨醒來之前，新陳代謝是處于低點(diǎn)。然后慢慢上升，到晚餐后達(dá)到頂點(diǎn)，之后保持水平，直到你上床睡覺，才漸漸下滑。

　　所以，安排自己在早上運(yùn)動，可收事半功倍之效。提早起床1小時不是辦不到的問題，而是愿意與否的問題。早起運(yùn)動后、沖澡，精神抖擻、氣色紅潤的開始一天的工作，你會發(fā)現(xiàn)人生更積極、有效率。