?、垲i部外傷;
④頸部受風(fēng)著涼;
?、萑鐬轭i椎病引起，可反復(fù)“落枕”。
一、選擇合適的枕頭
1.枕頭的合理高度
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓;在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。
2.枕頭的合理硬度
一般來講，較硬些的枕頭有益于人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服。過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因?yàn)檫^于松軟對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時也存在透氣性能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。
二、要注意飲食平衡
葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
三、要注意避免不良的睡眠姿勢
如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
四、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨
晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對脖子落枕怎么辦詳細(xì)的了解了，落枕了人們可以通過熱敷、按摩、扭動脖子等來進(jìn)行緩解，這些方法簡單而且易于操作，大家不妨試試看。
