現(xiàn)在的人們經(jīng)常吃很多，但是卻不運動。運動對人體有很多的好處，不僅可以強身健體，還有著輔助治療疾病的功效。那么，運動后多久喝水?運動后喝什么水好呢?運動后注意什么?一起來看看吧。

　　運動后多久喝水

　　運動時因為消耗了大量的水分，所以運動過后是需要及時補充水份的，但是有人說運動后不能立即喝水，會對身體不利，那么，運動后多久可以喝水呢?

　　通常來說運動量不大的時候，可以在五分鐘過后補充100毫升左右的水比較好。但是也是需要慢慢的喝，不能太快速。

　　而劇烈運動之后則不宜立即補充水分，多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑后的慢走等) 使人體脫離運動狀態(tài)，當頸動脈脈速恢復(fù)至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鐘。

　　運動后喝什么水

　　看完了上文的運動后喝水的時間，那么，運動后喝什么水好呢?什么樣的水對身體有好處?

　　1.白開水

　　運動后喝什么?白開水簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動后的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之后的飯食補上。

　　2.堿性飲料

　　劇烈活動時，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時補充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。

　　3.蔬菜汁

　　蔬菜汁中含有大量人體需要的營養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動后喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養(yǎng)，而且有助排毒消化，有利于減肥。

　　運動后注意什么

　　很多朋友在劇烈運動后，由于體力透支可能會做一些對身體有害的事情，而且是很多人很容易犯的一些錯誤，那都有哪些錯誤做法和注意事項呢?