人在極度饑餓時(shí)食欲特別強(qiáng)，看著什么都想吃。其實(shí)，此刻胃腸消化功能已經(jīng)受損，如果大吃大喝容易造成食滯。特別餓時(shí)，應(yīng)少量進(jìn)一些半流食，如粥、面或米線，然后在慢慢恢復(fù)正常飲食。尤其注意，特別餓時(shí)別進(jìn)食牛奶、豆?jié){、酸奶和白薯，可能引起消化問題。

　　兩餐間隔4-6小時(shí)

　　兩餐間隔太長(zhǎng)或者太短都會(huì)對(duì)人體造成影響，太長(zhǎng)會(huì)引起高度饑餓感，影響勞動(dòng)和工作效率;太短消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ绊懯秤拖?。一般混合食物在胃里停留時(shí)間約是4-5小時(shí)，因此，兩餐間隔4-6小時(shí)比較合適。

　　吃飯環(huán)境盡量安靜

　　隨著噪聲增大，吃飯的人感受食物的甜、咸味的敏感度降低。嘈雜的就餐環(huán)境會(huì)使人的味覺變遲鈍。建議吃飯時(shí)選擇安靜的地方或者有輕柔音樂餐館。

　　別一個(gè)人吃飯

　　單獨(dú)進(jìn)餐易產(chǎn)生不良情緒，而且飲食單詞，會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。和同事、家人吃飯，心情舒暢，胃液分泌相對(duì)旺盛，可是食物盡快消化和吸收。此外多人吃飯，食品種類多，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡。

　　每天吃一次纖維食

　　人體攝取了多余的脂肪和蛋白質(zhì)，與大腸桿菌作用，會(huì)變成有害的腐敗物。纖維物質(zhì)可把他們包圍并排泄掉。因此，每天好吃一點(diǎn)粗纖維食物，如燕麥，糙米，薏米，紅薯，玉米等。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)吃飯時(shí)的壞習(xí)慣都有了更多的了解。除此之外，文中還為大家介紹了一些吃飯的好習(xí)慣，希望可以幫到大家。在平時(shí)吃飯的時(shí)候，大家要注意避免這些習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣，這樣才能更健康長(zhǎng)壽。