關(guān)于空腹一種是我們非常關(guān)注的一個話題，我們知道空腹不能吃香蕉，空腹不能喝牛奶，關(guān)于空腹有許多事情不能做，但是，卻有人認為，空腹跑步有利于減肥，那么，空腹跑步真的好嗎?下面我們就一起了解一下，空腹跑步好嗎?

　　空腹跑步好嗎

　　不少的人認為，早上空腹跑步能夠減肥更快，增加身體的新陳代謝，其實并不是這樣，空腹跑步容易讓人出現(xiàn)低血糖的增長，因為人在跑步的時候消耗的糖比較的，一般如果在跑步的時候出現(xiàn)心慌、出虛汗、手腳顫抖，就要小心低血糖了。

　　之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由于跑步時消耗過多，跑步后饑餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。

　　除此之外，空腹運動會導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。

　　既然空腹不適合跑步，會對我們的身體造成一定的傷害，那么，關(guān)于空腹的時候還有那些事情不能做，想必是很多人都想要知道的，空腹其實是身體缺乏食物和營養(yǎng)的狀態(tài)下，此時有很多事情如果您做了都會對健康有損，下面我們就來看看，空腹別做這些事情。

　　空腹別做這些事

　　1.服用消炎藥

　　阿斯匹林、撲熱息痛及其他非類固醇消炎止痛藥都不能在空腹的情況下服用。空腹吃不只會減少藥效，還會對健康造成嚴重傷害，例如胃出血。小建議：牛奶能減少非類固醇消炎止痛藥物的負面效果，如果手邊沒有牛奶，水喝多一點也可。

　　2.喝咖啡

　　注意，即便是不含咖啡因的咖啡，也會以酸性物質(zhì)模擬咖啡特有的苦澀味，空腹飲用同樣會造成胃灼熱及消化道損傷等問題。若只喝咖啡不吃早餐，更會引起血清素不足，讓你整天郁郁寡歡。小建議：如果無法改掉起床第一件事就是喝咖啡的習(xí)慣，那就添加牛奶吧，牛奶脂肪能夠減少咖啡的負面效果。另外盡量選擇咖啡豆自然釀造的咖啡，避免冷凍干燥萃取 (freeze-dried) 咖啡。