由此看來(lái)，吃過(guò)飯有很多事情還是需要重視的。很多人在生活中并不能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，所以健康出了問(wèn)題，自己都不知道。下面就為大家介紹飯后注意事項(xiàng)，不妨一起看看吧。
1、不宜立即飲茶
飯后立即飲茶，會(huì)沖淡胃液，影響腸道健康。同時(shí)，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)，并影響蛋白質(zhì)的吸收。
茶葉中含大量鞣酸，與食物中的鐵元素結(jié)合，阻止鐵在腸道的吸收;鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減慢，從而延長(zhǎng)糞便在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，所以進(jìn)餐后不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。
2、不宜立即吃水果
水果中富含單糖類(lèi)物質(zhì)，他們通常在小腸吸收，但飯后他們卻不易立即進(jìn)入小腸而滯留于胃中。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃內(nèi)，須經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩慢排出。如停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，單糖就會(huì)發(fā)酵而引起胃脹、腹瀉或胃酸過(guò)多、便秘等癥狀。吃水果好在飯后2～3小時(shí)或飯前1小時(shí)。
吃了魚(yú)、蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因?yàn)轸~(yú)、蝦等含有高蛋白和鈣等物質(zhì)，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質(zhì)，引起胃腸不適。如果吃了腸類(lèi)熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因?yàn)槭焓持破分杏行┖衼喯跛徕c作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體健康。
3、不宜立即吸煙
飯后胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，熱量增加，人體各器官處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快。此時(shí)吸煙，人體吸收煙中有毒物質(zhì)的能力也強(qiáng)。
4、不宜馬上松褲帶
因?yàn)轱埡罅⒓此裳潕?huì)使腹腔內(nèi)壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大，促使胃腸蠕動(dòng)加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，腸梗阻，以及導(dǎo)致胃下垂等。
5、不宜立即伏案工作
飯后馬上伏案工作會(huì)影響人體對(duì)消化器官的供血量，不利于充分吸收營(yíng)養(yǎng)。
6、不宜立即刷牙
否則會(huì)使松弛的牙釉質(zhì)受損。
7、不宜立即散步
飯后胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到震動(dòng)，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化功能。飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對(duì)減少而出現(xiàn)輕微的缺血，因而有昏昏欲睡的感覺(jué)，此時(shí)散步，尤其是老年人，易出意外。
飯后立即散步對(duì)患有冠心病、心肌梗塞的人可導(dǎo)致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木;對(duì)患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會(huì)加重病情。飯后宜靜坐30分鐘再活動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：以上的內(nèi)容就為大家介紹飯后的注意事項(xiàng)，希望每一個(gè)人都能夠了解一下。有些事情雖然看似不起眼，但是只有重視了，才能有利于我們的身體健康。另外，三餐不要吃的太飽，以防給胃部帶來(lái)壓力。
