秋天到了，我們經(jīng)常說春困秋乏，那么這就是秋乏的季節(jié)，很多時候人們工作提不起精神，感到困乏無力，影響日常的生活和工作不說，長期如此也會讓您的狀態(tài)發(fā)生改變，下面我們就一起來了解一下，如何改善秋乏，以及秋乏如何食療?

　　如何改善秋乏

　　1.多補(bǔ)水

　　在秋天氣候比較干燥，而且秋天也是刮風(fēng)比較多的季節(jié)，因此，人體的水分就會流失的比較快一些，這個時候，就應(yīng)該注意身體水分的補(bǔ)充，多喝綠茶可以提升養(yǎng)氣。如果不注意補(bǔ)充水分，那么，很有可能會出現(xiàn)咽喉疾病，讓身體更加不適。

　　2.保持充足睡眠

　　秋季困乏，很大原因是因為休息、睡眠不足引起。所以，晚上盡量不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。另外，中午也可適當(dāng)為自己“充充電”，小睡30分鐘，也利于緩解疲乏狀態(tài)。

　　3.飲食宜清淡

　　秋季多吃些清淡的飲食，可以讓人心情愉悅，有提神的效果。另外，也應(yīng)該多吃富含維生素、易于消化的水果、蔬菜，忌食辛辣、油膩食物。

　　4.多吃堿性食物

　　營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，秋乏主要是由于人體體液偏酸所致，所以這個時節(jié)，多吃堿性食物有助于消除疲勞。

　　5.少食海鮮

　　我們吃海鮮時之所以覺得味道“鮮”，是因為海鮮食物中含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，它屬于一種非必需氨基酸。吃太多海鮮時，谷氨酸鈉會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，導(dǎo)致人們疲乏困頓。

　　6.運(yùn)動后不宜飲用酸性飲料

　　人體在經(jīng)過體育運(yùn)動后，會積累一種乳酸物質(zhì)，而這時如果飲用一些酸性飲料，就會使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚，反而會加重疲勞感。