行為因素
很多人有一些不良的生活習(xí)慣，例如睡前飲茶、飲咖啡。平時(shí)日夜顛倒工作，長(zhǎng)時(shí)間這樣，都會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致失眠。
奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素 C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。
紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤(rùn)，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。
核桃
治療失眠的食物還有核桃。在臨床上，核桃被證明對(duì)于失眠有著很好的效果，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)治療失眠的簡(jiǎn)單方法都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了失眠的原因以及適合吃的食物。希望可以幫到大家。有失眠情況的朋友可以多了解這方面的知識(shí)，也可以及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。
