1.大棗是一種營養(yǎng)非常豐富的水果，其中的維他命，氨基酸的含量都是非常高的，對保護(hù)視力，由其是視網(wǎng)膜具有很大的幫助。
2.枸杞含有豐富的胡蘿卜素，本身就具有清肝明目之功效了，對于經(jīng)常玩電子產(chǎn)品的人來說，日?？捎描坭脚菟龋粌H緩解用眼疲勞，同時還能減少輻射對身體的危害。
3.胡蘿卜中含有非常的胡蘿卜素，葡萄糖，維生素A，可緩解眼疲勞。
4.各種水果，如蘋果，梨，桃子，香蕉等等這些水果不僅其維生素的含量非常的豐富，而且還可針對性的預(yù)防一些熱眼性疾病，同時還有助于補(bǔ)充眼部周圍所需要的維生素，預(yù)防眼袋的形成。
5.肉類中以牛肉，羊肉，鴨肉，雞肉，魚肉動物內(nèi)臟等都具有補(bǔ)腎益精血的作用。由其是羊肉和牛肉還具有平肝明目的功效。同時肉類食物中又富含豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)本身又是又具有修補(bǔ)眼部所需要的營養(yǎng)素的作用。
6.黑色的食物，中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎，可促進(jìn)補(bǔ)腎的作用，同時腎為先天之根本，可以對各個器官起到一個調(diào)節(jié)的作用，常吃黑色的食物，具有改善眼部疲勞的作用。
7.維生素A是防治預(yù)防夜盲癥，干眼病的方法之一，因此維生素A對保護(hù)視力健康也有著很大的幫助，因此日常就要多吃一些富含維生素A的食物，像動物的內(nèi)臟，蘿卜，青椒，等等這些都是維生素A的含量相當(dāng)豐富的。
8.維生素C是眼球水晶體的重要組成成份之一，眼科專家認(rèn)為如果一個人的體內(nèi)的維生素C不足的話，那么就會直接引起白內(nèi)障，因此補(bǔ)充維生素C也可以起到一個保護(hù)視力的作用。
9.要防治眼睛模糊除了要注意科學(xué)的飲食之外，事實(shí)上還要避免吃一些刺激性的食物，像吃得過辣也會使眼睛看不清楚的，當(dāng)然這里的辣不包括姜，大蒜，這些，因?yàn)橛袑＜冶硎荆@些日常適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)這類調(diào)味品，也能起到護(hù)眼的功效。
10.日?？梢越?jīng)常用黑豆核桃泡牛奶喝，黑豆核桃牛奶飲營養(yǎng)豐富，由其是B族維生素，蛋白質(zhì)，磷，鈣等元素都是非常豐富的，日常如果感到眼疲勞的話，可適當(dāng)?shù)臎_來喝，即可緩解眼疲勞。
11.枸杞，桑葚，山藥都是常見的中藥，同時又具有清心明目的作用，因此日常如果常吃枸杞湯，桑葚粥，或者將這些中藥熬成養(yǎng)生湯喝的話，那么不僅可以消除眼疲勞，同時還能促進(jìn)個人的體質(zhì)。
總結(jié)：眼睛模糊看不清也不是不能預(yù)防的。眼睛模糊除了要多吃對眼睛有好處的食物，避免吃對眼睛不好的飲食之外，同時還要多注意用眼習(xí)慣，由其是不可長時間對著電腦，手機(jī)，電視，不管是工作還是玩游戲都應(yīng)該注意一個度，要注意周圍的燈光是否有利于護(hù)眼，要注意用眼的時間是否會太長了，正常情況下要注意讓自己的眼睛休息一下，要做到勞逸結(jié)合。
