不知道你有沒有這樣的感覺，自己爬樓的時候再也不能像以前那樣跳跳蹦蹦的了，爬到四樓就會氣喘吁吁，很久才能緩過來，或者是吃東西的時候再也不能隨心所欲了，多吃一點都會感到胃部不舒服，同樣你是否會感到自己的肚子再也收不住了，肚皮上的肉也越來越松!

　　假如這些在你身上發(fā)生了，說明你真的老了，身體已經(jīng)不再像以前那般生猛，尤其是男人，永遠都不愿意承認自己不行了，老了。但是事實就是男性到了四十歲之后，身體的各項機能滑坡嚴重，已經(jīng)不像以前那么自由自在。尤其是這個歲數(shù)的男性鈣質(zhì)流失比較明顯，骨質(zhì)疏松較為嚴重，所以對于鈣質(zhì)的補充十分重要。

　　另外，男性在這個時候需要時刻保護自己的心血管，以免引發(fā)冠心病、心肌梗塞等疾病，同時要對自己的生活習慣進行改善，杜絕因抽煙、酗酒等壞習慣引發(fā)的肝、腎、肺等部位的疾病。

　　后男性要學會控制自己的體重，中年男性很容易遭遇肥胖危機，而肥胖所帶來的一系列健康問題對于男性來說是十分糟糕的。平時注意飲食平衡、以清淡為主和加大膳食纖維的攝入。

　　那么，在這個年齡段的男人應該吃一些什么東西來幫助自己找回狀態(tài)呢?

　　1、大豆

　　豆制品是好東西，除了有天然的植物蛋白之外，還有大豆異黃酮，這種物質(zhì)能降低血液膽固醇，并能加強骨密度。若50歲以上，每餐吸取30克以上大豆，堅持3個月后，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。別的，食用大豆也對提高男性生殖力有協(xié)助。假如作業(yè)太忙，不妨早上起來喝一杯黑豆粉，更有助于吸收。

　　2、大棗

　　之前就已經(jīng)說過，大棗不是女性的專用食品，男性也需要用它來改善身體，大棗中富含豐厚的維生素C、維生素b，對健全毛細血管、保持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有利。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜是養(yǎng)生良品，更是益氣延年的好幫手，蜂蜜富含鈣和磷，關(guān)于孩童骨質(zhì)的構(gòu)成和老年人缺鈣癥是好的補品，長期服用蜂蜜能夠敏捷康復疲憊，增強耐力，推遲變老，延年益壽。

　　4、水果

　　多吃水果可以為身體提供多種維生素和微量元素，幫助身體保持營養(yǎng)均衡，另外還能提供豐富的膳食纖維，幫助男性改善腸道問題。

　　這些東西在四十歲之后要常吃，這樣才能保證男性的身體健康!

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