地球有白天黑夜，則意味著晚上人們是需要好好的睡覺休息的。但是如今尤其是年輕人喜歡熬夜，甚至晚上不睡覺，白天睡覺，這樣的生活習慣打破了自然規(guī)律，對身體是不利的。那么，熬夜的危害有哪些?熬夜后怎么辦?一起來看看吧。

　　熬夜的危害

　　如今人們的生活節(jié)奏加快了，熬夜對于很多人來說是一件非常常見的事情，雖然很多人知道熬夜等于慢性自殺，但是很多人還是逃脫不了晚睡的魔咒，有的人甚至到了晚上就睡不著。那么，熬夜的危害具體有哪些?

　　1、免疫力下降

　　長時間的熬夜會讓人們疲憊，精神萎靡等，影響了正常的生活。同時人體的免疫力也會逐漸的下降，各種疾病，比如感冒、胃腸感染等，都會找上熬夜的人群。時間久了甚至會導致更大的疾病，從而危害到生命。

　　2、易疼痛

　　晚上凌晨四點左右，人體就會釋放抗炎因子，它能減少疼痛，緩解僵硬的癥狀。而熬夜的人群往往會錯過了這個過程，所以在醒來后就會感覺到關節(jié)疼痛，甚至變得僵硬等。

　　3、易抑郁

　　有研究顯示，長期失眠者患重度抑郁癥的幾率比睡眠好的人高4-5倍。常常熬夜的人患抑郁癥的幾率會更高。

　　4、記憶力下降

　　常熬夜的人“快速眼動睡眠”質量不好，而“快速眼動睡眠”有助于大腦整理白天的經歷、強化記憶。研究顯示，連續(xù)兩周每晚只睡6小時的人，短時記憶會受到影響。建議每晚睡夠7-8小時，身心更健康。

　　5、容易發(fā)胖

　　睡早起的人往往在起床后半小時吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵頤，這種不同會影響新陳代謝速度。缺覺容易造成瘦素分泌紊亂，導致發(fā)胖，而常熬夜的人缺覺更多。

　　6、易打鼾

　　常熬夜的人睡覺時更容易打鼾，這與他們體重超標有關。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暫停綜合征，可導致全身損害。

　　7、皮膚變差

　　出現黑眼圈、魚尾紋、眼袋等。由于過度疲憊，造成眼睛四周的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈魚尾紋眼袋、眼袋眼紋或是白眼球布滿血絲。熬夜也會導致皮膚粗糙、臉色變黃、長青春痘等。