在生活中，大家應(yīng)該經(jīng)常會(huì)遇到起床困難的事情吧，那么對(duì)于這種情況，大家都是怎么做的呢?早上賴(lài)床怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。

　　早上賴(lài)床怎么辦

　　1、早睡

　　很多人早上起不來(lái)都是因?yàn)榍耙惶焱砩纤锰t的原因，所以還是要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息的習(xí)慣，早睡早起。

　　2、拉開(kāi)窗簾

　　一般的情況下，當(dāng)人處于一種很昏暗的環(huán)境下的時(shí)候，是很容易睡覺(jué)的，所以好在早晨的時(shí)候拉開(kāi)窗簾，透出光亮的話，就會(huì)想睡覺(jué)了。

　　3、鬧鈴

　　還有一種簡(jiǎn)單的方法，就是設(shè)置鬧鈴的方法，這是很多人都會(huì)使用的方法，但是對(duì)于那些起床很困難的人來(lái)說(shuō)，好是多設(shè)置幾個(gè)鬧鈴。

　　4、喝水

　　晚上睡覺(jué)的時(shí)候在床前放一杯水，早上醒來(lái)的時(shí)候喝掉，會(huì)讓自己清醒的更快，也可以起到通腸胃的作用。

　　5、清涼油

　　在床的旁邊放一瓶清涼油，早上起來(lái)的時(shí)候抹一點(diǎn)在眼角的旁邊，幫自己提神，這樣也能讓自己不再睡著。

　　6、睡前運(yùn)動(dòng)

　　睡前做10幾分鐘運(yùn)動(dòng)，這樣的話睡眠質(zhì)量會(huì)提高，早上更有精神。

　　起太遲的危害

　　1.導(dǎo)致身體衰弱

　　當(dāng)人活動(dòng)時(shí)，心跳加快，心肌收縮力增強(qiáng)，血流量增加;當(dāng)人休息時(shí)，心臟也同樣處于休息狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間地睡眠，就會(huì)破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，終使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不已、疲倦不堪、全身無(wú)力，因此只好躺下，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體衰弱。

　　2.對(duì)呼吸的“毒害”

　　臥室里的空氣在早晨渾濁，即使虛掩窗戶(hù)，也有23%的空氣未能流通。不活動(dòng)的空氣會(huì)有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對(duì)呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門(mén)貪睡的人經(jīng)常會(huì)有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽(tīng)力下降。

　　3.肌張力低下

　　一夜休息后，晨時(shí)肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如果醒后立即起床活動(dòng)，一方面可使肌張力增強(qiáng)，另一方面通過(guò)活動(dòng)，肌肉的血液供應(yīng)量增加，使肌組織處于活動(dòng)的修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺(jué)的人，因肌組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)的良機(jī)，起床后時(shí)常會(huì)感到腿軟、腰不適、肢體無(wú)力。