身體健康是每個人都想要做到的事情，但是，如果您經(jīng)常生病，就會導致身體健康受損，因此，不生病才是保證健康的佳方法，那么，究竟怎么樣才能不生病呢?想必很多人都非常關(guān)心這個問題，下面我們就一起來了解一下，怎樣不生病?

　　怎樣不生病

　　1、睡得早一點

　　很多人因為工作忙碌，經(jīng)常會熬夜，其實熬夜就是在傷害和折磨你的身體，長期如此的話就會讓你的血壓以及膽固醇升高，從而給我們的心臟帶來一下麻煩，那么，尤其是中老年人一定要在23點以前上床睡覺哦!

　　2、動作慢一點

　　對于上了年紀的人，他們的反應、思維、動作以及語言能力都會相對來說有所減弱，那么，在平時的生活中一定要記得做任何事情都慢一點，起床、吃飯、走路都慢一點，這樣才能夠避免意外發(fā)生哦!

　　3、食量減一點

　　“要想身體好，頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。

　　4、吃得雜一點

　　要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也有吃一些，保證身體所需的各種營養(yǎng)充足。

　　5、晚餐早一點

　　不少的人因為工作忙碌，經(jīng)常飲食不規(guī)律，那么，在吃晚餐的時候常常都是下班晚了之后，吃的非常豐富，但是，根據(jù)研究表明，在睡覺前兩個小時，或者是晚上7點以后吃完飯，就會容易導致腦梗和心梗的出現(xiàn)哦!

　　6、食物熱一點

　　吃過冷或過燙的食物，都會對消化道產(chǎn)生刺激。因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使老年人食欲旺盛。

　　7、水喝多一點

　　每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升)，已是一個公認的健康觀點。老年人，如果不經(jīng)常喝水，容易血黏稠、血脂高，終引起高血壓等一系列疾病。