8、山藥
其實山藥也是補血養(yǎng)血的好手哦。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品，可以單味服用，也可在復方中應用，山藥粥、山藥酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等，均有強壯筋骨，養(yǎng)顏健身的作用。
俗話說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這是秋季養(yǎng)生的很關鍵的時刻，立秋過后的氣溫會容易反復突變，容易讓人乏力、倦怠的癥狀。那么，秋天怎么養(yǎng)生?
1、滋補食物
蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜、山藥、百合、銀耳、豬蹄、枸杞、紅棗等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。飯菜中多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是不錯的滋陰潤燥的酸性食物?？梢源碳と梭w內分泌更多的津液，從而達到減燥潤肺的目的。減少寒性食物的食用次數，就可以有效的保護好身體的健康，減少腸胃炎出現機會。
2、氣候適應
醫(yī)學上稱“氣象過敏癥”。人對氣溫的變化需要經過一定的時間才能適應，如若氣象變化超過了適應能力，就會使人不適。癥狀主要抑郁焦慮、血壓升高、失眠、多汗、頭痛眩暈、注意力不集中等。陰雨連綿時，由于人體內松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人體細胞就會“怠工而偷懶”，容易造成乏力的表現。
3、添加衣服
入秋過后，天氣會慢慢的變冷，自己的居家環(huán)境中不能24小時空調全開，特別是在晚上，盡量少用空調?？稍谠缤砬鍥龅臅r候，開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。除此之外，出門當心淋雨，容易引發(fā)感冒。
在出門時好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以防突然下起了連綿細雨。習慣于在家赤膊睡覺，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵襲人的身體，免疫力下降，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等不適的疾病。在日常也會多引發(fā)上火、口干舌燥的癥狀，需要多養(yǎng)肺來舒緩身體。
總結：通過以上的閱讀，相信大家對秋天養(yǎng)生吃什么好這個問題詳細的了解了，秋天是適合養(yǎng)生的季節(jié)，本文介紹的這些秋天養(yǎng)生的食物人們要多吃，另外還要注意多添加衣物，這樣才能調養(yǎng)好身體。
