口味清淡
長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長(zhǎng)壽老人每天食用蔬菜。
心血管疾病并發(fā)糖尿病很多時(shí)候是由于不良生活習(xí)慣所致，比如愛(ài)吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛(ài)吃動(dòng)物內(nèi)臟等，這些不良飲食習(xí)慣都易致病。飲食清淡要從小開(kāi)始，對(duì)于培養(yǎng)科學(xué)的飲食習(xí)慣很重要，少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。
會(huì)花錢
把數(shù)得過(guò)來(lái)的養(yǎng)老金花出學(xué)問(wèn)可是一種智慧，“人死了錢沒(méi)花完”真不如生前開(kāi)明大義些;把積蓄全花光了也不是個(gè)辦法，畢竟“人沒(méi)死錢先沒(méi)了”會(huì)更悲哀。
聰明的老人會(huì)把養(yǎng)老錢分成三份：一份用于日常生活開(kāi)支，這是必不可少的;一份用于儲(chǔ)蓄投資，不僅能增值還能應(yīng)對(duì)突發(fā)情況;一份用于改善生活，比如購(gòu)買健康器材、去旅游。
愛(ài)笑
愛(ài)笑的人運(yùn)氣都不會(huì)太差。經(jīng)常微笑不僅可以提高免疫系統(tǒng)功能，是健康長(zhǎng)壽的法寶之一，還可以增加幸福感。
50歲后，千萬(wàn)別吝惜笑容，不要把生活看得太嚴(yán)肅，要學(xué)會(huì)在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。找到讓自己快樂(lè)的事，笑出聲來(lái)，并把這快樂(lè)傳遞給別人。
睡得著覺(jué)
根據(jù)研究，相較于睡滿8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。同時(shí)，睡眠不足會(huì)增加罹癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是大腸癌與乳癌。
睡前做做腳趾操，用力伸直腳趾5秒后再?gòu)澢?秒，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊。還可以捶捶背，手握拳有力度地捶背10~20分鐘，這樣刺激背部組織與穴位，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。
人們對(duì)長(zhǎng)壽的追求一直沒(méi)有停止，大家都希望自己能夠活的更長(zhǎng)久，能夠享受不一樣的生活，那么，怎樣的生活才能讓人更長(zhǎng)壽?看看中醫(yī)的長(zhǎng)壽養(yǎng)生法。
1、起居有序，順其自然
老中醫(yī)多隨四時(shí)而起臥，春夏晚臥早起，以應(yīng)陽(yáng)氣之生長(zhǎng);秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽(yáng)氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心，后睡眼”?！八俺s念，調(diào)息入夢(mèng)多”。
比如睡前洗腳、睡前不語(yǔ)、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環(huán)。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當(dāng)車”，多數(shù)老中醫(yī)古稀之年仍堅(jiān)持徒步上班，既散步，又散心。
2、飲食有節(jié)，以素為主
老中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛(ài)吃當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的五谷雜糧，更愛(ài)吃蔬菜、豆類、水果，而魚(yú)與肉吃的較少。雖有個(gè)別偏食魚(yú)肉的，也是葷素搭配，從不過(guò)嗜。
他們的食養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)是：一不過(guò)飽、二不過(guò)咸、三不過(guò)甘、四不過(guò)肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫(yī)把清代袁枚的詩(shī)作為食養(yǎng)之鑒，即“多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方?！?/p>
總結(jié)：如果您想要健康長(zhǎng)壽，那么，就一定要督促自己，做到以上幾點(diǎn)內(nèi)容，這樣的話您的身體才能夠更加健康，只有身體健康您才能夠長(zhǎng)壽，這些都是成正比的，因此希望您能夠在平時(shí)多注意上文的內(nèi)容，做到勤加鍛煉，注意飲食哦!
