在現(xiàn)在很多的生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的人會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況發(fā)生，在發(fā)生這種情況的時(shí)候很多人在想怎么辦?在日常的生活中哪些方法可以幫助我們進(jìn)行有效的養(yǎng)腎呢?哪些食物也是可以幫助我們養(yǎng)腎的大家知道嗎，下面就讓我們一起去看一下吧。
有尿不要忍
如果想要更好的養(yǎng)腎，那么有尿不要忍，因?yàn)槲覀兌寄蛞菏窃诎螂字兴纬傻?，如果不及時(shí)的排便的話(huà)，膀胱中所貯存的尿液達(dá)到了一定的程度，就會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，從而產(chǎn)生排尿的反射。在這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的去廁所，將小便排干凈。不然的話(huà)，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害你的腎臟。
避免勞欲
過(guò)度的勞累也是會(huì)發(fā)生腎虛的可能的，每天會(huì)因?yàn)檫@種各樣的事情壓的自己喘不過(guò)氣，體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
睡眠養(yǎng)腎
睡眠的充足不僅對(duì)我們的身體是有一定的好處的，而且還可以有效的達(dá)到養(yǎng)腎的效果，充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
飲水養(yǎng)腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。
護(hù)足保腎
腎經(jīng)源起于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺(jué)的時(shí)候不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或者電風(fēng)扇，好也不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走，要保持腳部的干燥。
飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽(yáng)之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽(yáng)虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
