睡覺對(duì)于人來(lái)說是多么重要的事情，睡覺少了會(huì)導(dǎo)致我們情緒不好、皮膚不好以及影響一整天的心情。那睡眠不好如何調(diào)理呢?有哪些按摩助眠的穴位?是不是一直睡覺就對(duì)身體好，睡眠過多對(duì)身體有什么樣的影響?今天小編就為大家講講睡覺的這些事，一起來(lái)看一下吧。

　　睡眠不好如何調(diào)理

　　鮮藕催眠

　　藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

　　葵花籽催眠

　　葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

　　蓮子催眠

　　蓮子清香可口,具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái),生物學(xué)家經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證實(shí),蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。

　　大棗催眠

　　大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克,加水適量煮食,有助于入眠。

　　穴位按摩是我們國(guó)家醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要組成部分，按摩是治療疾病的一個(gè)重要手段。下面我們來(lái)學(xué)習(xí)一下可以提高我們睡眠質(zhì)量的按摩穴位的方法都有哪些吧。

　　按摩助眠的穴位

　　印堂穴

　　此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。

　　百會(huì)穴

　　位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

　　神門穴

　　腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。