避免打瞌睡
美國航空航天局的研究顯示，午休對需要上夜班的人、學(xué)生或者其他工作時(shí)間很長的人都很必要。
減輕壓力
靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會(huì)兒，都能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個(gè)安靜舒適的地方，美美睡上一小會(huì)兒。
提高敏銳力和效率
午睡醒來可能會(huì)有10分鐘的時(shí)間覺得有點(diǎn)暈乎乎，但只要過了這個(gè)疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
提高認(rèn)知
美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認(rèn)知能力。
提升創(chuàng)造力
有效的午睡能讓你的大腦進(jìn)行發(fā)散性思維，讓你的思路在短時(shí)間內(nèi)打開。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個(gè)午覺。
對于超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。
對于低血壓的人而言，午睡時(shí)，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風(fēng)危險(xiǎn)。低血壓患者午睡時(shí)間不宜長，好以半小時(shí)為宜。
血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是因腦血管問題而經(jīng)常頭暈的人群也不宜午睡，好在餐前或餐后半小時(shí)后，喝杯白開水再午睡。這樣午睡能減少腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。
結(jié)語：中午睡個(gè)午覺可以幫助我們緩解壓力、增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力。睡午覺的時(shí)間不宜過長，十到三十分鐘為宜。睡過了三十分鐘，人體就會(huì)進(jìn)入深睡眠，此時(shí)再醒就會(huì)感到很疲勞。對于超重、低血壓和血液循環(huán)有障礙的人就盡量不要選擇午睡了。
