蓮子是生活中常見(jiàn)的一種食材，有很多人都喜歡將蓮子作為滋補(bǔ)品食用?？墒巧徸右惶熘谐远嗌贋橐四?今天小編給大家介紹一下蓮子一天吃幾個(gè)為好、吃蓮子的好處有哪些以及蓮子的吃法有幾種。

　　蓮子一天吃幾個(gè)為好

　　新鮮蓮子的話，建議大家吃一個(gè)蓮蓬的數(shù)量就好。生吃新鮮蓮子時(shí)好先去掉蓮子芯,因?yàn)樯徸有颈容^苦,而且一次食用過(guò)多蓮子芯可能會(huì)有不舒服的感覺(jué)。取下來(lái)的蓮子芯可以泡茶飲用,每天取2克左右的蓮子芯泡茶即可。一般蓮子的話，建議一天吃30~50克即可。

　　蓮子在一天中的食用量好就是30-50克之間，吃多了會(huì)引起腸胃不適的。下面小編給大家講講吃蓮子的好處都有哪些，一起了解一下吧。

　　吃蓮子的好處

　　1、降血壓

　　蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用。

　　2、清心、祛斑

　　帶芯蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。

　　冬季是容易上火的，這時(shí)可吃一些蓮子幫助去火，蓮子的食用好處還有哪些呢?我們接著往下看。

　　3、強(qiáng)心安神

　　蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。

　　4、促進(jìn)新陳代謝

　　蓮子所含的鉀列所有動(dòng)植物食品之首，鉀對(duì)維持肌肉的興奮性、心跳規(guī)律和各種代謝有重要作用。

　　5、治療貧血、減輕疲勞

　　蓮子中鐵的含量也非常豐富，鐵元素是血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素等的組成成分之一，具有治療貧血、減輕疲勞的作用。