不急于飲茶

　　茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。

　　不急于洗澡

　　飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

　　不急于上床

　　俗話說：“飯后躺上躺，不長半斤長四兩。”飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學專家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

　　不急于散步

　　飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化對營養(yǎng)物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

　　不急于開車

　　事實證明，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

　　不急于吃水果

　　飯后一直被奉為金科玉律，但醫(yī)學專家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1-2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

　　不急于松褲帶

　　飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

　　飯后應該坐著還是站著

　　吃完飯后，坐著休息半小時科學。所謂的“飯后百步走，活到九十九”也要求先坐下休息半小時再出門散步。坐下是因為剛吃飯，胃部是大量充血的，要稍微休息，讓胃部有個緩沖，讓血液慢慢回流分散;散步，有益于全身氣血運行助消化。飯后一段時間內不宜運動，容易造成胃下垂，只能是活動，就是散步。飯后要運動的，少要兩個小時以后，而且是飯量不大的情況下;專業(yè)運動員要求是比賽前四小時必須食正餐的，賽前四小時以內是不可以食正餐的，只能食些少量輔助的果汁流食之類。

　　飯后立即站著是不好的。因為飯后胃部鼓脹，站著時腹部肌肉繃緊空間小壓迫者胃部，血液循環(huán)受影響。坐著的時候腹部放松空間也大，血液循壞充分，利于食物漸漸被消化吸收。 這是一般晚飯后的做法，飯后坐下休息半小時，然后出門慢慢散步活動一小時左右，這對身體是有利的。

　　結語：相信大家對于飯后改做什么已經了解了吧。剛吃完飯不要立即站起來，先坐在那里休息一會然后再起來這是比較科學的方法。吃完飯之后不要急于吃水果，不要急于松褲帶，這樣對消化道的支持作用就會減弱。