失眠是很多人都會遇到的問題，有的嚴(yán)重失眠的患者會選擇吃安眠藥的方法來解決睡眠困難問題。今天小編給大家講講安定片吃一片能睡多久、睡眠不好的原因有哪些以及失眠吃什么食物。

　　安定片吃一片能睡多久

　　一顆安眠藥可以保持深度睡眠2個(gè)小時(shí)，保持正常睡眠8個(gè)小時(shí)的。但是由于每種安眠藥的類型不同，所以口服不同的安眠藥，有效的時(shí)間也是不同的。比如像中長效的藥物，一般睡眠時(shí)間都是在6-8小時(shí)，如果是短效制劑的話，那有限的時(shí)間也就3-4小時(shí)左右。

　　經(jīng)常服用安眠藥的人，身體會產(chǎn)生依賴性，反而藥效會越來越差，因?yàn)槿梭w會逐漸對安眠藥產(chǎn)生反抗，這是人體自我調(diào)節(jié)的過程。

　　服用安眠藥能夠睡多久主要是看所用的是短期藥還是長期藥物。其實(shí)造成睡眠不好的原因有很多，我們一起來了解一下。

　　睡眠不好的原因

　　1.精神心理因素

　　在失眠一族中，因精神心理因素誘發(fā)的失眠癥占so%以上。可能造成的原因是壓力過大，精神過勞，或者驚嚇過度。

　　生活中適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱膲毫κ呛苡斜匾模羰情L期的壓力過大，不僅會導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生，還易產(chǎn)生疾病。

　　2.疾病因素

　　很多種疾病都可能導(dǎo)致失眠的發(fā)生，像心腦血管疾病、高血壓、肝炎等等，都會造成不同程度的失眠。

　　3.環(huán)境因素

　　環(huán)境因素影響的特點(diǎn)表現(xiàn)在特定時(shí)間與特定區(qū)域，比如工地施工產(chǎn)生的噪音，特殊工作人群，像護(hù)士之類有三班倒的工作性質(zhì)等等。這些外因也會影響到睡眠質(zhì)量與習(xí)慣。

　　4.體質(zhì)因素

　　此類失眠多見于一些精神較為敏感的人群中，以白領(lǐng)居多，他們往往責(zé)任心強(qiáng)，做事不馬虎，這樣的人群，容易被失眠癥“找上門來”。

　　5.藥物因素

　　藥物因素誘發(fā)的矢眠癥則是近臨床上出現(xiàn)的一個(gè)新問題，主要是某些抗生素、擴(kuò)血管藥、激素、抗精神病藥及抗癆藥的副作用所致。