6.小米

　　經(jīng)常的食用一些小米，也是有助于健康的行為。一直以來(lái)小米都是安眠食品中的佼佼者，小米中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷類(lèi)食品之首。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，便可收獲極為有效的安眠作用。

　　助睡眠的食物就給大家講到這里了，接下來(lái)小編和大家聊聊失眠的原因都有哪些，一起看一下吧。

　　失眠的原因

　　1、環(huán)境因素

　　噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

　　2、生理因素

　　高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。

　　3、心理社會(huì)因素

　　應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。

　　4、軀體疾病

　　各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。

　　5、精神疾病

　　抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。

　　6、食源性因素

　　常引起失眠的物質(zhì)有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類(lèi)失眠稱(chēng)為反跳性失眠。

　　結(jié)語(yǔ)：睡眠問(wèn)題一直都是較為擾人的，若是睡眠質(zhì)量不好，第二天整個(gè)人的精神面貌都會(huì)受到影響。失眠若是總靠安眠藥來(lái)解決的話(huà)，對(duì)于健康是有一定的影響的。失眠的時(shí)候，要找清失眠的原因以及吃一些能夠輔助睡眠的食物。