春季是讓人感覺(jué)非常舒服的季節(jié)，但也是很容易令人犯困的時(shí)節(jié)，這時(shí)吃飯后適當(dāng)?shù)奈缢呛苡斜匾?。午睡也是有講究的，今天小編給大家講講午睡的好處有哪些、午睡睡多久合適以及午睡什么時(shí)候睡好。一起了解一下吧。

　　午睡的好處

　　1、消除困倦

　　人在吃完午餐后容易出現(xiàn)困倦的感覺(jué)，因?yàn)檩^多的血液到胃中參與食物消化，導(dǎo)致頭部血液循環(huán)較少，頭部供血不足而引起疲乏、困倦。而午后小睡一會(huì)兒就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充電”作用。

　　2、提高記憶力

　　我們每天都在吸收新知識(shí)，但是同時(shí)又在喪失部分吸收新知識(shí)的能力，午睡能減緩這種衰退，每天10-30分鐘的午睡能恢復(fù)認(rèn)知能力，提高人的記憶力。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力以及警覺(jué)性得到大幅度提升，德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

　　3、避免肥胖

　　晚間睡眠不足能使體重增加，因?yàn)樵谒哌^(guò)程中，我們的大腦產(chǎn)生了一種特殊的代謝調(diào)控信號(hào)，使身體能積極發(fā)揮新陳代謝各項(xiàng)功能，從而影響我們的體重。適當(dāng)午睡能補(bǔ)充睡眠，彌補(bǔ)夜間睡眠不足，尤其在12-13點(diǎn)間，人的體能會(huì)出現(xiàn)衰退，這段時(shí)間適合午睡。

　　4、提高免疫力

　　睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天的一個(gè)睡眠高峰，這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活躍性，從而可以增強(qiáng)人體免疫力。

　　5、預(yù)防冠心病

　　每天午睡10-30分鐘，可以使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，從而使體內(nèi)與心臟有關(guān)的激素分泌更平衡，起到降低冠心病發(fā)病率的作用。

　　北歐、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率很高，而地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率明顯很低，這和地中海各國(guó)人民良好的午睡習(xí)慣是分不開(kāi)的。