6、緩解焦慮對抗壓力
早睡讓女性更加快樂，這樣快樂的心境讓女性在面對競爭激烈的社會多了一份淡定。同時早睡早起可以讓人更好地管理時間，早睡早起的女性再也不用擔心因為時間不夠用而產生巨大的焦慮。所以說，女性早睡有緩解焦慮和對抗壓力的好處。
1、睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
2、選擇鍛煉時間
下午鍛煉是幫助睡眠的佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
3、保持室溫稍涼
臥室溫度稍低有助于睡眠。
4、大睡要放在晚間
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。
5、保持安靜
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
6、舒適的床
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
7、不要依賴安眠藥
在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
總結：早睡是很好的美容方式，養(yǎng)成早睡的習慣我們能給身體自然排毒還有減益身心，維持身體健康的效果。早睡有助于我們提高自身免疫力，有護肝的效果。很多生物鐘不正常的人可以借助洗澡、鍛煉、聽音樂的方式來輔助睡眠。
