相信不少人都曾經(jīng)聽過早上起來應(yīng)該喝一杯蜂蜜水或者是鹽水的說法，也有的是說直接喝溫水好。早晨剛剛起床，身體還沒有完全的蘇醒，這個(gè)時(shí)候第一杯水喝什么顯得很重要。那么早上到底喝什么好呢?一起來看看吧!
1、新鮮白開水
早上喝白開水是普遍的，中國(guó)人喜歡喝熱水，早上的水有一點(diǎn)點(diǎn)溫，也是對(duì)脾胃有好處。白開水沒有任何的熱量，且經(jīng)過高溫消毒，水分容易被人體吸收，白開水中所含的鈣、鎂等礦物質(zhì)，也正是身體需要的，對(duì)于預(yù)防心血管疾病有幫助。
2、便秘者多喝淡鹽水
有便秘的人，可以多喝淡鹽水，鹽水能刺激腸胃蠕動(dòng)消化，濕潤(rùn)腸道，幫助順利的排便。
不過值得注意的是，不是便秘的人，好不要喝淡鹽水，因?yàn)橐坏┥眢w攝入過多的鹽分，會(huì)讓你出現(xiàn)脫水的癥狀，沒事就不要喝鹽水。
3、蜂蜜水養(yǎng)生功效大
美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)中心研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜中富含多種糖分，蜂蜜泡水后非常利于人體吸收，能快速改善皮膚粗糙和干燥的狀態(tài)。蜂蜜中所含的葡萄糖還有果糖，能防止中老年人因鈣質(zhì)流失所引起的骨質(zhì)疏松，對(duì)于人體養(yǎng)生防衰老有著不錯(cuò)的作用。
4、喝檸檬水
檸檬里面含有大量的維生素C，而且口味比較酸，早上來一杯可以很好的起到提神作用，還能幫助美容、潤(rùn)腸，是很適合早上喝的。
不過也有人認(rèn)為檸檬是屬于感光類的食物，也就是說吃了檸檬之后皮膚對(duì)于紫外線的吸收會(huì)加強(qiáng)，所以保險(xiǎn)起見，在喝了檸檬水之后要做好防曬工作。
補(bǔ)充水分
夜間我們的身體會(huì)不停的運(yùn)作，這個(gè)過程中需要消耗大量的水分，所以早上起來的時(shí)候我們往往會(huì)感覺到很明顯的口干，喝點(diǎn)水可以很好的補(bǔ)充水分。
