3、穿紅色的衣服曬

　　穿太陽(yáng)時(shí)建議穿紅色的衣服，紅色的輻射波，能迅速吃掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。

　　4、曬太陽(yáng)前后不要洗澡

　　曬太陽(yáng)前后不要立即洗澡，這樣會(huì)降低陽(yáng)光促進(jìn)鈣的吸收。

　　5、曬太陽(yáng)前后別吃光敏性食物

　　如菠菜、芹菜、檸檬、海鮮、芒果、無(wú)花果、柑橘等，容易引起皮炎。

　　6、及時(shí)補(bǔ)水

　　曬太陽(yáng)后要及時(shí)給面部皮膚補(bǔ)水，洗臉并涂上保濕霜，避免干燥。吃些高鈣食物：如牛奶、豆類(lèi)、芝麻等，促進(jìn)鈣的吸收。

　　曬太陽(yáng)的佳時(shí)間

　　曬太陽(yáng)養(yǎng)生的佳時(shí)間是上午8至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)。半個(gè)小時(shí)就可以了。隔著玻璃曬太陽(yáng)沒(méi)有健身的效果。

　　根據(jù)科學(xué)研究表明，正午時(shí)間和晴空萬(wàn)里時(shí)好不要曬，天空有點(diǎn)云彩時(shí)比較適合，如果感到陽(yáng)光使皮膚產(chǎn)生了刺痛或灼熱感，就應(yīng)該躲避到陰涼處。有些白領(lǐng)覺(jué)得自己的座位就靠近窗邊，每天上班的同時(shí)就能享受到日光浴。其實(shí)不然，曬太陽(yáng)若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。好選擇在戶外或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上。曬太陽(yáng)時(shí)好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。同時(shí)盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。

　　結(jié)語(yǔ)：冬天曬太陽(yáng)不僅可以使我們溫暖，還可以殺菌，滿足維生素D的需求等，對(duì)我們是非常好的，曬太陽(yáng)的佳時(shí)間是上午8至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，這個(gè)時(shí)間曬太陽(yáng)是好的，當(dāng)然我們曬太陽(yáng)的時(shí)間不能太久，半個(gè)小時(shí)就足夠了，千萬(wàn)不要隔著玻璃曬唐洋，這樣是沒(méi)有效果的。