現(xiàn)在人們的壓力越來越大，引起壓力的原因有很多，比如工作上、學(xué)習(xí)上，還有情感上都會有壓力，當(dāng)壓力過大的時(shí)候，身體會有什么反應(yīng)嗎，有什么方法能夠緩解壓力呢，下面讓我們一起來看看吧。

　　壓力過大的表現(xiàn)

　　1、心境低落

　　當(dāng)壓力過大的時(shí)候，我們的心情是非常悲觀的，因?yàn)橛袎毫隙ㄊ且驗(yàn)槟臣聸]有處理好，會有一種無力的感覺，還會有持久的情感低落。輕者可表現(xiàn)為悶悶不樂，重者可引起抑郁，所以一定要引起重視。

　　2、脫發(fā)

　　我們會看到很多人壓力大的時(shí)候，喜歡拽自己的頭發(fā)，這樣會使我們的頭發(fā)減少，而且當(dāng)壓力過大的時(shí)候，我們的頭發(fā)會停止生長，導(dǎo)致頭發(fā)掉的更多，有壓力的時(shí)候，體內(nèi)的維生素B族會消耗很多，容易使頭發(fā)變灰或者變白。

　　3、頭痛

　　當(dāng)有巨大壓力的時(shí)候，我們常常會感到頭疼，尤其是頭皮、面部和頸部，會有一個(gè)肌肉緊縮，使頭疼痛劇烈，有的人還可能會出現(xiàn)冷汗、惡心和頭暈、耳鳴等現(xiàn)象，所以一旦有壓力的時(shí)候，一定要及早的釋放出來。

　　4、牙齦無故疼痛、出血

　　如果你突然發(fā)現(xiàn)自己患上了牙齦炎，刷牙的時(shí)候牙齦疼痛、出血的話，那么就要注意是不是近期壓力過大的原因所引起的。出現(xiàn)這種情況的人，除了每天刷牙兩次，飯后好可以使用牙線潔齒，有必要的時(shí)候還需要使用抗菌的漱口液，還需要抒發(fā)壓力，盡快保持輕松心態(tài)。

　　5、失眠

　　這是一種行為壓力反應(yīng)，先是失眠，怎么睡都睡不著，腦子不斷在想事情，似乎在思考著什么東西，遲遲都不肯入睡，后是什么東西都不想吃，產(chǎn)生厭食的行為。

　　緩解壓力的方法

　　開懷大笑：人們常說笑一笑十年少，面對煩惱也不要忘記開懷大笑一下，這可不是精神治療方法，是對情緒的一種發(fā)泄，更好的消除壓力。

　　聽聽音樂：斗志昂揚(yáng)或者是輕松的音樂都可以幫助舒緩壓力，古典音樂更加，很多音樂評論也能幫你拾起斗志，更加積極的面對生活。