六、失眠抑郁
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
七、皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。
“日出而作，日落而息”， 這是人類長期適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜不僅會損壞身體健康，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)肥胖癥。
睡眠時間過短將造成體重增加，實驗結(jié)果顯示，跟蹤體測發(fā)現(xiàn)熬夜減肥的受試者血糖濃度持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。此外，受試者體內(nèi)的生物堿含量也偏高，此種物質(zhì)會誘發(fā)暴飲暴食，導(dǎo)致身體吸收過量而發(fā)胖。
那些每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食是導(dǎo)致肥胖的原因。如果想成功減肥，不要經(jīng)常熬夜，一定要養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣并長期堅持。
佳的睡眠時間
“日出而作，日落而息”，其中的意思也就是說我們?nèi)说纳眢w會隨著自然變化的規(guī)律而去運(yùn)作，其中身體的各個器官也是會在睡眠的時間段進(jìn)行體內(nèi)的排毒和自我修復(fù)的過程。
據(jù)倫敦的一所大學(xué)根據(jù)人的佳的睡眠時間進(jìn)行了調(diào)查和研究，其中在長達(dá)5年對幾千個人的研究中得出這樣的數(shù)據(jù)顯示：在各項指標(biāo)中第一名的睡眠時間是保持在7個小時左右的人;第二名的睡眠時間保持在8個小時左右的人。從以上的睡眠數(shù)據(jù)上面我們就可以得出，睡眠時間處于7、8這二個不同的睡眠時間范圍，他們對于人體的認(rèn)知能力的影響大部分都是一樣的。
所以一旦我們的睡眠時間低于7個小時，或者是高于8個小時的話，都是會對我們的認(rèn)知出現(xiàn)負(fù)面的影響。一般一個成年人的睡眠時間應(yīng)該是七到八個小時，其中理想的睡眠時間就是晚上的十點到第二天的六點或者是晚上的十一點到第二天的七點，好晚上的睡眠時間不要超過11點，因為十一點的時候，人體機(jī)能進(jìn)入到體內(nèi)排毒的狀態(tài)，這個時間段的你是需要處于絕對睡眠的狀態(tài)。
那些習(xí)慣會影響我們的睡眠
睡覺前玩手機(jī)和電腦
有些人玩手機(jī)和電腦玩著玩著就會錯過了時間，導(dǎo)致自己的睡眠時間非常的短;睡前關(guān)燈看手機(jī)的話，是非常的傷害眼睛的，因當(dāng)空間處于一種黑暗的狀態(tài)的時候，只有手機(jī)屏幕的亮度在直射這眼睛，是非常不好的習(xí)慣;睡覺前看一些刺激性的電影和做一些高度用腦的事情，就會導(dǎo)致腦細(xì)胞處于一種興奮的狀態(tài)，很難導(dǎo)致我們?nèi)胨瑥亩绊懙轿覀兊纳眢w健康。
睡前吃東西
在睡前吃東西的話，就會導(dǎo)致我們的器官受到刺激之后蘇醒，不但會影響到我們的睡眠質(zhì)量，對于胃部造成的負(fù)擔(dān)沒有及時的解決勢必會引起其他的疾病問題的出現(xiàn)。
睡前喝茶
因茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)在其中，為這些物質(zhì)就會影響到我們的中區(qū)神經(jīng)，從而讓人處于一種興奮的狀態(tài)，會影響我們的睡眠質(zhì)量，所以睡覺之前避免和一些濃茶和咖啡之類的飲品，可以適量的喝一些牛奶有助于我們的睡眠。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了熬夜吃什么，熬夜的壞處和熬夜能減肥嗎。其實很多人知道熬夜對身體的影響很大，因為長時間熬夜會導(dǎo)致身體素質(zhì)下降等等一系列問題，建議有熬夜習(xí)慣的朋友好不要在熬夜了。
