很多人會(huì)有做噩夢的經(jīng)歷，醒來之后會(huì)感覺非常的害怕，那么經(jīng)常做噩夢是怎么回事?經(jīng)常做噩夢對身體也有一定的危害，做噩夢的危害有哪些?經(jīng)常做噩夢會(huì)影響睡眠質(zhì)量，做噩夢了怎么辦呢?

　　做噩夢是怎么回事

　　1、民俗因素

　　民間認(rèn)為，做噩夢有3種原因，一種是已經(jīng)死去的人的托夢，一種是惡鬼在做怪，還有一種是有可怕的事情將要發(fā)生。但是這些都是迷行。人大約三分之一的時(shí)候都是在做夢，做噩夢有吉兇并沒有什么關(guān)系，所以不要因?yàn)檫@個(gè)就對生活很擔(dān)心。

　　2、心理因素

　　睡前過度緊張、過度興奮、例如孩子初次離開父母在陌生環(huán)境中睡眠、各種內(nèi)心沖突和焦慮情緒均可誘發(fā)本癥，睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。

　　3、身體因素

　　發(fā)熱、臥室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當(dāng)、胸前受壓等身體不適均可誘發(fā)。此外。飲食習(xí)慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈饑餓狀態(tài)也是誘發(fā)本癥的原因之一。兒童在睡眠中夢見危及生命安全的恐怖事件。如被怪獸追趕、從懸崖上掉下來等，夢境千奇百怪、荒誕離奇?？膳碌膲艟呈箖和箲]緊張、表情驚恐、面色蒼白、出汗、心跳加快等。由于睡眠中肌肉松弛，所以常常掙扎不動(dòng)，似被纏住一般。惡夢很容易被叫醒或被夢境驚醒，醒后很快意識清醒，能清醒地回憶剛才所做的夢，往往需稍待一段時(shí)間才能入睡。下半夜多見。

　　4、辛辣食物

　　一項(xiàng)研究顯示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的兩組健康男子的睡眠情況相比，吃辛辣食物休息時(shí)，醒來的次數(shù)更多，睡眠質(zhì)量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。

　　5、食物的脂肪含量

　　有人研究發(fā)現(xiàn)白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量越差。脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。

　　6、酒精

　　酒精是使人短時(shí)間內(nèi)入睡的鎮(zhèn)靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會(huì)使人過早醒來。飲酒過多還可能導(dǎo)致噩夢和壞夢。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢。

　　7、藥物抗抑郁藥、巴比妥類鎮(zhèn)靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會(huì)使人產(chǎn)生噩夢。

　　8、疾病流感等發(fā)燒疾病常引起噩夢。呼吸短暫和嗜睡病等睡眠紊亂也會(huì)增加壞夢和噩夢的發(fā)生率。

　　做噩夢的危害

　　1、引發(fā)消化系統(tǒng)疾病

　　調(diào)查顯示，經(jīng)常睡眠不足、多夢的人患上消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。

　　2、引發(fā)生理疾病

　　在睡眠過程中，某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)為活躍。但是如果睡眠不足，就會(huì)危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。

　　3、導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂

　　一個(gè)人如果經(jīng)常被睡眠障礙困擾，連續(xù)兩個(gè)晚上沒有睡著，就有可能會(huì)導(dǎo)致血管和神經(jīng)功能紊亂，還有可能會(huì)出現(xiàn)交感神經(jīng)的興奮，從而導(dǎo)致高血壓。如果每天只睡覺4個(gè)小時(shí)，體內(nèi)胰島素的水平就是減少，如果持續(xù)了一周，就有可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)糖尿病，這也是一種危害。