我們應(yīng)該知道維生素C對(duì)人體來說是非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，如果身體中缺乏維生素C會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀，嚴(yán)重的影響我們的正常生活，缺乏維生素C吃什么會(huì)好呢?很多食物都含有豐富的維生素C大家在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)。下面就詳細(xì)的介紹一下吧。
1.全身癥狀
如果我們的身體缺少維生素C會(huì)造成很大的危害，胎兒時(shí)期體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素C一般可供生后3個(gè)月之用，很多嬰兒會(huì)在6個(gè)月左右的食物缺少維生素C。起病緩慢，嬰兒一般會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、食欲減退、四肢乏力、煩躁不安、有的時(shí)候還會(huì)有嘔吐出現(xiàn)。
2.出血表現(xiàn)
我們應(yīng)該知道毛細(xì)血管管壁含有的膠原纖維減少，這樣就會(huì)讓脆性增加，皮膚就很容易有瘀點(diǎn)、瘀斑，在四肢皮膚上發(fā)現(xiàn)，一般是在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)比較嚴(yán)重。如果我們?nèi)狈S生素C比較嚴(yán)重，那么就會(huì)出現(xiàn)肌肉、器官、粘膜等出血等問題。
3.骨骼變化
嬰幼兒是很容易出現(xiàn)骨膜下出血的，只是輕微的運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的疼痛。如果這個(gè)時(shí)候病變?cè)谙?、踝關(guān)節(jié)附近，那么會(huì)看到關(guān)節(jié)處有腫脹的情況，不但會(huì)發(fā)紅，兩大腿外展，小腿內(nèi)彎，喜歡保持蛙腿姿勢(shì)，不愿移動(dòng)，呈假性癱瘓;
若發(fā)生在肋骨和肋軟骨交界處，則該處明顯突出、變小，形成壞血病串珠，由于肋骨與肋軟骨接合處的胸骨板半脫位，在凸起的串珠內(nèi)側(cè)可觸及凹陷，而佝僂病串珠則因軟骨骺的增寬，串珠對(duì)稱且較圓鈍，內(nèi)側(cè)無凹陷。因肋骨移動(dòng)時(shí)疼痛，故小兒呼吸淺速。創(chuàng)傷愈合減慢。
4.齒齦炎
齒齦腫脹、出血，感染及發(fā)生潰瘍，牙齒松動(dòng)、生長(zhǎng)障礙。
5.其他
常合并感染、營(yíng)養(yǎng)不良和其他維生素缺乏。
西紅柿
維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。
南瓜
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
蘋果
蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
獼猴桃
獼猴桃號(hào)稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。
蔬菜
