你在睡覺之前有玩手機的習(xí)慣嗎?很多人在白天的時候比較忙，到了晚上躺在床上玩玩手機感覺特別的放松，不知不覺就到了夜里十二點多。睡前玩手機不是一個好的習(xí)慣，睡前玩手機的危害有哪些?睡覺的常見誤區(qū)是什么?帶著這些疑問，讓我們一起看看下文吧!

　　睡前玩手機的危害

　　1、睡覺前玩手機影響睡眠質(zhì)量

　　睡覺之前玩手機往往隨便一玩就是一兩個小時，即使本來只是想隨便看看，但是手指不停的翻來翻去，根本就停不下來。也許心里也會想著差不多能睡了，但是大腦就是停不住，不聽使喚。熬夜玩手機已經(jīng)成了常態(tài)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量直線下降。

　　2、傷害腎功能

　　這是很多男性害怕的事情，睡前玩手機不僅傷害到腎器官基本的功能，還會掉頭發(fā)，讓人心生郁悶，所以，提醒身邊的男性朋友，睡前好不要玩手機了。

　　3、拖延癥

　　睡前玩手機其實也是很累的，不少人都會對自己說玩半個小時就睡覺了，但是真的到了半個小時又發(fā)現(xiàn)東西還沒看完，不如再過十分鐘吧。就這樣拖來拖去的，很快就變成玩一個小時甚至好幾個小時了。這樣的拖延如果經(jīng)常出現(xiàn)，就是“拖延癥”了，在做別的事情時也會出現(xiàn)。

　　4、會導(dǎo)致眼睛視力下降

　　很多人在熄燈之后都還在玩手機，此時周圍一片漆黑，只有眼前的手機屏幕是亮著的，眼睛直對著手機，對眼睛的刺激是很大的。而且，側(cè)睡時枕頭對眼睛有壓迫，有時會供血不足，再加上光的刺激，很容易使視力下降，原來就近視的人還更容易加深度數(shù)。

　　5、皮膚暗黃

　　晚上本來已經(jīng)洗漱完畢、涂抹好了護膚品，美美的睡上一個美容覺是很好的選擇。但是很多人不睡覺，窩在床上玩手機，導(dǎo)致手機輻射一直刺激著皮膚，而且睡眠的時間又短，進而就導(dǎo)致了皮膚暗黃的問題。

　　睡覺的常見誤區(qū)

　　戴飾物入睡

　　一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，會引起慢性吸收以至蓄積中毒;一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射;戴飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。